मिर्गी के लिए योग: आपके इलाज के साथ शांत, धीमा अभ्यास

कोमल योग तनाव, नींद, घबराहट और जीवन की गुणवत्ता में मदद कर सकता है, और 2023 के एक ट्रायल में योग समूह में दौरे कम पाए गए। प्रमाण अभी सीमित हैं, इसलिए योग केवल सहायक देखभाल है — दौरे रोकने वाली दवा लेते रहें।

ज़मीन पर किए जाने वाले आसनों के साथ धीमा, कोमल हठ या रेस्टोरेटिव योग, शवासन में लंबा विश्राम और धीमी, शांत श्वास। हॉट योग, पावर योग और किसी भी तेज़ श्वास से बचें।

हाँ, पड़ सकता है। दोनों तेज़, ज़ोरदार श्वास अभ्यास हैं, और ज़्यादा साँस लेना (हाइपरवेंटिलेशन) डॉक्टर EEG जाँच में इस्तेमाल करते हैं क्योंकि इससे दौरे जैसी गतिविधि शुरू हो सकती है। मिर्गी वाले लोगों को ये अभ्यास नहीं करने चाहिए।

नहीं। इसका कोई प्रमाण नहीं कि योग मिर्गी ठीक कर सकता है या दवा की जगह ले सकता है। यह तनाव कम करके और नींद में मदद करके आपके इलाज का साथ दे सकता है।

प्राथमिक उपचार से दौरा तुरंत नहीं रोका जा सकता। व्यक्ति को सुरक्षित रखें, दौरे का समय देखें, उन्हें करवट पर लिटाएँ, मुँह में कुछ न डालें, और अगर दौरा 5 मिनट से ज़्यादा चले तो इमरजेंसी सेवा (भारत में 112 या 108) को बुलाएँ। रेस्क्यू दवा तभी दी जाती है जब डॉक्टर ने उसे लिखा हो।

दौरों से छुटकारे का कोई जल्दी तरीका नहीं, पर आप ख़तरा कम कर सकते हैं। दवा समय पर लें, नियमित घंटों में सोएँ, शराब सीमित करें, तनाव संभालें और दौरा डायरी से अपने निजी ट्रिगर पहचानें। अगर दौरे जारी रहें तो इलाज बदलने के लिए आपका न्यूरोलॉजिस्ट सही व्यक्ति है, और मिर्गी नर्स या सपोर्ट ग्रुप रोज़मर्रा में दौरों से निपटना सीखने में मदद कर सकते हैं।

कोमल आसन आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, पर श्वास धीमी और शांत रहनी चाहिए क्योंकि ज़्यादा साँस लेना एब्सेंस सीज़र का जाना-माना ट्रिगर है। शुरू करने से पहले अपने न्यूरोलॉजिस्ट से पूछें।