ડિમેન્શિયા અને યાદશક્તિ માટે યોગ: વૃદ્ધો અને સંભાળ રાખનારા માટે હળવો ખુરશી યોગ

યોગ ડિમેન્શિયાવાળા લોકોને સક્રિય, પગ પર વધુ સ્થિર અને શાંત રહેવામાં મદદ કરી શકે, અને રોજની એક આનંદદાયક દિનચર્યા આપે છે. તે ડિમેન્શિયાને રોકતો કે ઉલટાવતો નથી. સંશોધન હજી શરૂઆતનું અને નાનું છે.

કોઈ એક પ્રવૃત્તિ ડિમેન્શિયાને અટકાવી શકતી નથી. યોગ સહિત નિયમિત કસરત મગજ માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો ભાગ છે, અને એક ટ્રાયલમાં હળવી યાદશક્તિની તકલીફવાળા વૃદ્ધોમાં યોગથી યાદશક્તિ અને ધ્યાનમાં મદદ મળી. પોતે એકલો તે સાબિત નિવારણ નથી.

મજબૂત ખુરશી પર બેસીને કે તેને પકડીને કરાતો યોગ: બેઠાં-બેઠાં હાથ ઉપર કરવા, બેઠાં માર્જરી-બિટિલાસન, હળવા વળાંક, બેસીને ઊભા થવું અને ગુંજન શ્વાસ. તે જમીન પર બેસવાનું જોખમ દૂર કરે છે અને સંતુલનનો અભ્યાસ વધુ સુરક્ષિત બનાવે છે.

ટૂંકું રાખો, લગભગ 5–15 મિનિટ, રોજ એક જ સમયે. વ્યક્તિને હજી મજા આવતી હોય ત્યારે જ અટકી જાઓ.

ભ્રામરી (ભમરાની જેમ ગુંજન કરતો શ્વાસ) સરળ અને પરિચિત છે અને ઘણી વાર બેચેની શાંત કરે છે. શ્વાસ રોકવો અને ઝડપી શ્વાસ ટાળો.

ચાલવું, ખુરશી યોગ, બેસીને ઊભા થવા જેવી હળવી શક્તિની કસરત, પરિચિત સંગીત પર નૃત્ય અને બાગકામ. શ્રેષ્ઠ કસરત એ છે જે વ્યક્તિને ગમે અને સુરક્ષિત રીતે કરી શકે, ઘણી વાર સંભાળ રાખનાર સાથે.

હા, જો અનુકૂળ બનાવાય: ટેકા માટે ખુરશી વાપરો, કંઈ પકડ્યા વિના સંતુલન આસન ટાળો, મદદ વિના જમીન પર બેસવાનું ટાળો, અને હૃદયની તકલીફ, પડી જવાનો ઇતિહાસ કે ઑસ્ટિઓપોરોસિસ હોય તો પહેલાં ડૉક્ટરને પૂછો.