ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಗೆ ಯೋಗ: ಹಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ

ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ ಇರುವವರು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಖುಷಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ್ದು.

ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆ ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಲಾರದು. ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಯೋಗ ನೆನಪು ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಎಂದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗ ಕಂಡಿದೆ. ತಾನಾಗಿಯೇ ಇದು ಸಾಬೀತಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲ.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮಾಡುವ ಯೋಗ: ಕುಳಿತು ಕೈ ಮೇಲೆತ್ತುವುದು, ಕುಳಿತ ಮಾರ್ಜಾರಿ–ಬಿಟಿಲಾಸನ, ಸೌಮ್ಯ ತಿರುಚುವಿಕೆ, ಕುಳಿತು-ಏಳುವುದು ಮತ್ತು ಗುನುಗುವ ಉಸಿರು. ಇದು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಡಿ, ಸುಮಾರು 5–15 ನಿಮಿಷ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಭ್ರಾಮರಿ (ದುಂಬಿ ಉಸಿರು) ಸುಲಭ, ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಡಿಗೆ, ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ, ಕುಳಿತು-ಏಳುವಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪರಿಚಿತ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ತೋಟಗಾರಿಕೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಲ್ಲ — ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೈಕೆದಾರರ ಜೊತೆ — ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಉತ್ತಮ.

ಹೌದು, ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡಾಗ: ಆಧಾರಕ್ಕೆ ಕುರ್ಚಿ ಬಳಸಿ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳದೆ ಸಮತೋಲನ ಆಸನಗಳು ಬೇಡ, ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.