જ્ઞાન મુદ્રા (જ્ઞાનની મુદ્રા): અર્થ, રીત અને ફાયદા

જ્ઞાન મુદ્રા એવી હસ્ત મુદ્રા છે જેમાં તર્જનીની ટોચ અંગૂઠાની ટોચને અડે છે અને બાકીની ત્રણ આંગળીઓ સીધી રહે છે. ધ્યાન અને પ્રાણાયામ માટે તે સૌથી સામાન્ય હસ્ત મુદ્રા છે.

જ્ઞાન મુદ્રા એટલે "જ્ઞાનની મુદ્રા". સીધા બેસો, હથેળીઓ ઉપર રાખી હાથ ઘૂંટણ પર મૂકો, અને તર્જનીની ટોચ અંગૂઠાની ટોચ સાથે મેળવો. 10–15 મિનિટ ધીમે શ્વાસ લો.

5–10 મિનિટથી શરૂ કરો અને 15 સુધી વધારો. પરંપરાગત માર્ગદર્શન મુજબ દિવસમાં 45 મિનિટ સુધી, બે-ત્રણ સત્રમાં વહેંચીને, કરી શકાય.

આંગળીઓ એક જ રીતે રહે છે. જ્ઞાન મુદ્રામાં હથેળીઓ ઉપર તરફ હોય છે; ચિન મુદ્રામાં નીચે તરફ. જ્ઞાન વધુ ખુલ્લી, ચિન વધુ સ્થિરતા આપતી લાગે છે. કેટલીક પરંપરાઓમાં નામ ઊલટાં વપરાય છે.

કોઈ નુકસાનકારક આડઅસર જાણીતી નથી. લાંબા સમય બેસતાં આંગળીઓ અક્કડ લાગી શકે કે ઊંઘ આવી શકે. તે તબીબી સારવારનો વિકલ્પ નથી.

હા. આરામમાં પીઠ પર સૂતાં કે ધીમે ચાલતાં તેને રાખી શકાય. ધ્યાન માટે બેસીને કરવું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે કરોડ સીધી અને મન સજાગ રહે છે.

પરંપરાગત લાભ: વધુ શાંત મન, સારી એકાગ્રતા અને વધુ સ્થિર ધ્યાન. પુરાવા સામાન્ય રીતે ધ્યાન પરના સંશોધનમાંથી આવે છે, ફક્ત મુદ્રામાંથી નહીં.