डिमेंशिया और याददाश्त के लिए योग: बुज़ुर्गों और देखभाल करने वालों के लिए कोमल चेयर योग

योग डिमेंशिया वाले लोगों को सक्रिय, पैरों पर ज़्यादा स्थिर और शांत रहने में मदद कर सकता है, और एक सुखद रोज़ की दिनचर्या देता है। यह डिमेंशिया को रोकता या उलटता नहीं है। शोध अभी शुरुआती और छोटा है।

कोई एक गतिविधि डिमेंशिया को रोक नहीं सकती। योग सहित नियमित व्यायाम दिमाग के लिए स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है, और एक ट्रायल में हल्की याददाश्त समस्या वाले बुज़ुर्गों में योग से याददाश्त और ध्यान बेहतर हुआ। अकेले यह बचाव का सिद्ध तरीका नहीं है।

मज़बूत कुर्सी पर बैठकर या उसे पकड़कर किया जाने वाला योग: बैठकर हाथ ऊपर उठाना, बैठकर मार्जरी-बिटिलासन, हल्के मोड़, बैठने-खड़े होने का अभ्यास और भ्रामरी श्वास। इससे ज़मीन पर उतरने का जोखिम खत्म होता है और संतुलन अभ्यास सुरक्षित बनता है।

इसे छोटा रखें, लगभग 5–15 मिनट, हर दिन एक ही समय पर। तभी रोक दें जब व्यक्ति को अभी भी मज़ा आ रहा हो।

भ्रामरी (भौंरे की गुंजन वाली श्वास) आसान और जानी-पहचानी है और अक्सर बेचैनी शांत करती है। साँस रोकने और तेज़ श्वास से बचें।

टहलना, चेयर योग, बैठने-खड़े होने जैसा हल्का शक्ति अभ्यास, जाने-पहचाने संगीत पर नाचना और बागवानी। सबसे अच्छा व्यायाम वही है जिसे व्यक्ति पसंद करे और सुरक्षित रूप से कर सके, अक्सर देखभाल करने वाले के साथ।

हाँ, जब उसे अनुकूल बनाया जाए: सहारे के लिए कुर्सी का उपयोग करें, बिना पकड़े संतुलन आसनों से बचें, बिना मदद के ज़मीन पर बैठने से बचें, और अगर दिल की समस्या, गिरने का इतिहास या ऑस्टियोपोरोसिस हो तो पहले डॉक्टर से पूछें।