ডিমেনশিয়া ও স্মৃতির জন্য যোগ: বয়স্ক ও পরিচর্যাকারীদের জন্য কোমল চেয়ার যোগ

যোগ ডিমেনশিয়া আক্রান্ত মানুষকে সক্রিয়, পায়ে আরও স্থির ও শান্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে, আর একটি আনন্দদায়ক দৈনিক রুটিন দেয়। এটি ডিমেনশিয়া থামায় না বা উল্টে দেয় না। গবেষণা এখনও প্রাথমিক ও ছোট।

কোনো একটি কাজ ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে পারে না। যোগসহ নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কের পক্ষে ভালো জীবনধারার অংশ, আর একটি ট্রায়ালে দেখা গেছে হালকা স্মৃতি-সমস্যা থাকা বয়স্কদের স্মৃতি ও মনোযোগে যোগ সাহায্য করেছে। একা এটি প্রমাণিত প্রতিরোধ নয়।

মজবুত চেয়ারে বসে বা চেয়ার ধরে করা যোগ: বসে হাত তোলা, বসে মার্জারি–বিটিলাসন, কোমল মোচড়, বসা থেকে দাঁড়ানো আর গুনগুন শ্বাস। এতে মেঝেতে নামার ঝুঁকি থাকে না এবং ভারসাম্যের অনুশীলন নিরাপদ হয়।

ছোট রাখুন, প্রায় ৫–১৫ মিনিট, প্রতিদিন একই সময়ে। মানুষটি উপভোগ করতে করতেই থামুন।

ভ্রমরী (গুনগুন করা মৌমাছির শ্বাস) সহজ ও পরিচিত, আর প্রায়ই অস্থিরতা শান্ত করে। শ্বাস ধরে রাখা ও দ্রুত শ্বাস এড়িয়ে চলুন।

হাঁটা, চেয়ার যোগ, বসা থেকে দাঁড়ানোর মতো হালকা শক্তির ব্যায়াম, পরিচিত গানের সঙ্গে নাচ আর বাগান করা। সেরা ব্যায়াম সেটাই যা মানুষটি উপভোগ করেন এবং নিরাপদে করতে পারেন, প্রায়ই একজন পরিচর্যাকারীর সঙ্গে।

হ্যাঁ, মানিয়ে নিলে: সাপোর্টের জন্য চেয়ার ব্যবহার করুন, কিছু না ধরে ভারসাম্যের আসন এড়িয়ে চলুন, সাহায্য ছাড়া মেঝেতে নামবেন না, আর হৃদ্‌রোগ, পড়ে যাওয়ার ইতিহাস বা অস্টিওপোরোসিস থাকলে আগে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।