डिमेन्शिया व स्मरणशक्तीसाठी योग: वृद्ध आणि काळजीवाहकांसाठी सौम्य खुर्ची योग

योगामुळे डिमेन्शिया असलेल्या व्यक्ती सक्रिय, पायांवर अधिक स्थिर आणि शांत राहू शकतात, आणि रोजचा आनंददायी दिनक्रम मिळतो. तो डिमेन्शिया थांबवत किंवा उलटवत नाही. संशोधन अजून प्राथमिक आणि लहान आहे.

कोणताही एक उपक्रम डिमेन्शिया टाळू शकत नाही. योगासह नियमित व्यायाम हा मेंदूसाठी आरोग्यदायी जीवनशैलीचा भाग आहे, आणि एका चाचणीत सौम्य स्मृती-समस्या असलेल्या वृद्धांची स्मरणशक्ती व लक्ष योगामुळे सुधारल्याचे आढळले. तरी तो स्वतःहून सिद्ध प्रतिबंधक उपाय नाही.

मजबूत खुर्चीवर बसून किंवा तिला धरून केलेला योग: बसून हात वर करणे, बसून मार्जार-बिटिलासन, सौम्य पीळ, बसून-उभे राहणे आणि भ्रामरी श्वास. यात जमिनीवर बसण्याचा धोका टळतो आणि संतुलनाचा सराव सुरक्षित होतो.

छोटे ठेवा, सुमारे 5–15 मिनिटे, रोज एकाच वेळी. व्यक्तीला अजून मजा येत असतानाच थांबा.

भ्रामरी (गुणगुणणारा भुंगा श्वास) सोपा आणि ओळखीचा आहे आणि अनेकदा अस्वस्थता शांत करतो. श्वास रोखणे आणि जलद श्वसन टाळा.

चालणे, खुर्ची योग, बसून-उभे राहण्यासारखे सौम्य ताकदीचे व्यायाम, ओळखीच्या गाण्यांवर नाचणे आणि बागकाम. व्यक्तीला आवडणारा आणि सुरक्षितपणे करता येणारा व्यायाम सर्वोत्तम, अनेकदा काळजीवाहकासोबत.

हो, जुळवून घेतल्यास: आधारासाठी खुर्ची वापरा, धरल्याशिवाय संतुलन आसने टाळा, मदतीशिवाय जमिनीवर बसणे टाळा, आणि हृदयाच्या तक्रारी, पडण्याचा इतिहास किंवा ऑस्टिओपोरोसिस असल्यास आधी डॉक्टरांना विचारा.