Yoga per demenza e memoria: dolce yoga sulla sedia per anziani e caregiver

Lo yoga può aiutare le persone con demenza a restare attive, più stabili sulle gambe e più calme, e offre una piacevole routine quotidiana. Non ferma né inverte la demenza. La ricerca è ancora iniziale e limitata.

Nessuna singola attività può prevenire la demenza. L'esercizio regolare, yoga compreso, fa parte di uno stile di vita che protegge il cervello, e uno studio ha rilevato che lo yoga migliorava memoria e attenzione in anziani con lievi problemi di memoria. Da solo non è una prevenzione provata.

Yoga praticato seduti su una sedia robusta o tenendosi a essa: sollevamento delle braccia da seduti, gatto–mucca da seduti, torsioni dolci, alzarsi e sedersi e respiro ronzante. Elimina il rischio di scendere a terra e rende più sicuro il lavoro sull'equilibrio.

Breve, circa 5–15 minuti, alla stessa ora ogni giorno. Fermatevi mentre la persona si sta ancora divertendo.

Il respiro dell'ape ronzante (Bhramari) è facile e familiare e spesso calma l'agitazione. Evita ritenzioni del respiro e respirazione rapida.

Camminare, yoga sulla sedia, esercizi di forza dolci come alzarsi e sedersi, ballare su musica conosciuta e fare giardinaggio. L'esercizio migliore è quello che la persona ama e può fare in sicurezza, spesso con chi la assiste.

Sì, se adattato: usa una sedia come appoggio, evita posizioni di equilibrio senza sostegno, evita di scendere a terra senza aiuto e chiedi prima al medico in caso di problemi cardiaci, cadute o osteoporosi.