टिनिटससाठी योग: शरीर शांत करा, म्हणजे कानातील आवाजाचा त्रास कमी होईल

ताण कमी करून आणि झोप सुधारून योगामुळे टिनिटसचा त्रास कमी जाणवू शकतो. काही मोजक्या अभ्यासांत योगानंतर टिनिटसमुळे होणारा त्रास कमी दिसला, पण पुरावे प्राथमिक आहेत. आवाज स्वतः नाहीसा होत नाही.

नाही. योग, मुद्रा किंवा कोणताही व्यायाम टिनिटस बरा करतो याचा पुरावा नाही. डॉक्टर किंवा ऑडिओलॉजिस्टने सुचवलेली श्रवण-काळजी, साउंड थेरपी किंवा CBT सोबत योग वापरा.

संथ, आरामदायी योग: सुखासन, मार्जार-बिटिलासन, बालासन, सुप्त बद्धकोणासन आणि शवासन, सोबत हलके भ्रामरी किंवा नाडीशोधन श्वसन. वर्गांतील मोठे संगीत आणि जोरदार श्वसन टाळा.

कानाच्या तक्रारींसाठी शून्य मुद्रा ही पारंपरिक मुद्रा आहे: मधले बोट अंगठ्याच्या मुळाशी दुमडा आणि अंगठ्याने हलके दाबा. हा शांत करणारा विधी आहे, सिद्ध उपचार नाही.

बहुतेकांना ते सुखदायक वाटते, पण काहींना नंतर आवाज मोठा वाटतो. गुणगुण हलकी ठेवा, कान उघडे ठेवून करून पाहा आणि त्रास वाढल्यास थांबा.

पूर्ण शांतता टाळा — पंखा किंवा हलका आवाज वापरा. अंथरुणात काही मिनिटे मंद श्वसन किंवा योगनिद्रा करा आणि झोपेचा नियमित दिनक्रम ठेवा. टिनिटसमुळे बहुतेक रात्री जाग येत असल्यास डॉक्टरांशी बोला.

तो फक्त एकाच कानात असेल, नाडीसोबत ठोकल्यासारखा वाजत असेल, ऐकू कमी येणे, चक्कर किंवा वेदनेसोबत असेल, डोक्याला मार लागल्यानंतर सुरू झाला असेल, किंवा झोप व मनःस्थितीवर परिणाम करत असेल तर. अचानक ऐकू कमी आल्यास त्याच दिवशी तातडीने उपचार घ्या.