Elakkan
- Memaksa lengkung kaki walaupun sakit. Jumpa doktor jika kaki leper terasa sakit, kaku atau baru berlaku pada orang dewasa, atau jika sebelah kaki menjadi lebih leper daripada yang lain.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Adakah yoga baik untuk kaki leper?
Yoga boleh membantu kaki leper yang fleksibel dengan menguatkan otot-otot kecil kaki, buku lali dan pinggul, serta memperbaiki keseimbangan. Ia tidak akan mengubah tulang, dan kaki leper yang sakit atau kaku perlu diperiksa doktor dahulu.
Bolehkah senaman membetulkan kaki leper?
Senaman mungkin mengangkat lengkung sedikit dan mengurangkan lenguh, terutamanya senaman short foot yang dilakukan sekurang-kurangnya 5 minggu. Ia tidak akan menghasilkan lengkung yang tinggi, dan kebanyakan kaki leper tidak perlu dibetulkan jika tidak sakit.
Apakah senaman terbaik untuk kaki leper?
Senaman short foot (membentuk kubah lengkung), toe yoga, angkat tumit dengan blok di antara buku lali, regangan betis, dan pose berdiri seperti Mountain, Tree dan Warrior II.
Bagaimana cara menguatkan lengkung kaki saya?
Amalkan senaman short foot setiap hari: gelongsorkan bebola kaki ke arah tumit tanpa membengkokkan jari kaki, supaya lengkung terangkat. Maju daripada duduk ke berdiri dan kemudian berdiri atas sebelah kaki.
Adakah kanak-kanak dengan kaki leper perlu bersenam?
Biasanya tidak. Kebanyakan kanak-kanak membentuk lengkung kaki antara umur 3 hingga 10 tahun. Bermain secara aktif, berjalan tanpa kasut di tempat yang selamat dan permainan jari kaki yang mudah sudah memadai. Jumpa doktor jika kaki terasa sakit atau kaku.
Bilakah orang dewasa perlu berjumpa doktor untuk kaki leper?
Jika kaki terasa sakit, kaku atau kebas, jika sebelah kaki lebih leper daripada yang lain, atau jika lengkung baru-baru ini jatuh. Kaki leper yang muncul semasa dewasa boleh menandakan tendon yang semakin lemah.
Bolehkah kaki leper menyebabkan sakit lutut atau belakang?
Kadangkala. Apabila lengkung kaki runtuh, lutut boleh berpusing ke dalam, dan ini mungkin menambah tekanan pada lutut dan pinggul. Menguatkan kaki dan pinggul selalunya membantu.
Yoga menyokong rawatan, bukan menggantikannya. Teruskan mengambil ubat yang dipreskripsikan dan berbincang dengan doktor anda sebelum bermula, terutamanya jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, baru menjalani pembedahan, hamil, epilepsi atau sakit yang teruk.