Vermy
- Om die boog deur pyn te forseer. Sien 'n dokter vir 'n plat voet wat pynlik, styf of nuut by 'n volwassene is, of een voet wat platter word as die ander.
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Is joga goed vir plat voete?
Joga kan buigsame plat voete help deur die klein spiere van die voete, die enkels en die heupe te versterk en balans te verbeter. Dit sal nie die bene verander nie, en pynlike of rigiede plat voete moet eers deur 'n dokter nagegaan word.
Kan oefeninge plat voete regmaak?
Oefeninge kan die boog effens lig en pyn verminder, veral die kortvoet-oefening wat vir minstens 5 weke gedoen word. Hulle skep nie 'n hoë boog nie, en die meeste plat voete hoef nie reggemaak te word as hulle pynvry is nie.
Wat is die beste oefeninge vir plat voete?
Die kortvoet-oefening (boog-koepel), tone-joga, hakliggings met 'n blok tussen die enkels, kuitrekke, en staande houdings soos Berg, Boom en Krygsman II.
Hoe versterk ek die boog van my voet?
Oefen die kortvoet-oefening daagliks: skuif die voetbal na die hak toe sonder om die tone te krul, sodat die boog lig. Vorder van sit na staan na op een been.
Het kinders met plat voete oefeninge nodig?
Gewoonlik nie. Die meeste kinders ontwikkel voetboë tussen 3 en 10 jaar oud. Aktiewe speel, kaalvoet stap op veilige grond en eenvoudige toonspeletjies is genoeg. Sien 'n dokter as die voete pynlik of styf is.
Wanneer moet 'n volwassene 'n dokter sien vir plat voete?
As die voete pynlik, styf of gevoelloos is, as een voet platter is as die ander, of as die boog onlangs gesak het. 'n Plat voet wat by 'n volwassene ontstaan, kan 'n verswakkende sening beteken.
Kan plat voete knie- of rugpyn veroorsaak?
Soms. Wanneer die boog ineenstort, kan die knie na binne rol, wat die knie en heup ekstra kan belas. Om die voete en heupe te versterk help dikwels.
Joga ondersteun behandeling; dit vervang dit nie. Hou aan om voorgeskrewe medisyne te neem en praat met jou dokter voordat jy begin, veral as jy hartsiekte, onbeheerde bloeddruk, onlangse chirurgie, swangerskap, epilepsie of erge pyn het.