Yoga para pé chato: desperte seus arcos de baixo para cima

O yoga pode ajudar no pé chato flexível ao fortalecer os pequenos músculos dos pés, os tornozelos e os quadris e melhorar o equilíbrio. Ele não muda os ossos, e o pé chato doloroso ou rígido precisa antes de avaliação médica.

Exercícios podem elevar um pouco o arco e reduzir o incômodo, principalmente o exercício do pé curto feito por pelo menos 5 semanas. Eles não criam um arco alto, e a maioria dos pés chatos sem dor não precisa de correção.

O exercício do pé curto (formar uma cúpula com o arco), yoga dos dedos, elevação dos calcanhares com um bloco entre os tornozelos, alongamentos de panturrilha e posturas em pé como Montanha, Árvore e Guerreiro II.

Pratique todos os dias o exercício do pé curto: aproxime a parte da frente do pé do calcanhar sem dobrar os dedos, para que o arco suba. Evolua de sentado para em pé e depois para uma perna só.

Geralmente não. A maioria das crianças forma o arco entre os 3 e os 10 anos. Brincar ativamente, andar descalço em chão seguro e brincadeiras simples com os dedos dos pés bastam. Procure um médico se os pés doerem ou estiverem rígidos.

Se os pés doerem, estiverem rígidos ou dormentes, se um pé for mais plano que o outro ou se o arco caiu recentemente. O pé chato adquirido na vida adulta pode indicar um tendão enfraquecendo.

Às vezes. Quando o arco cede, o joelho pode girar para dentro, o que pode sobrecarregar o joelho e o quadril. Fortalecer os pés e os quadris costuma ajudar.