প্রাণ মুদ্রা (প্রাণশক্তির মুদ্রা): শক্তির জন্য করার নিয়ম ও উপকারিতা

প্রাণ মুদ্রা হলো এমন একটি হাতের ভঙ্গি যেখানে অনামিকা ও কনিষ্ঠার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগা ছোঁয়, আর তর্জনী ও মধ্যমা সোজা থাকে। প্রচলিতভাবে এটি শক্তি ও প্রাণশক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়।

তালু উপরে রেখে আরাম করে বসুন, অনামিকা ও কনিষ্ঠার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগায় ছোঁয়ান, বাকি দুটি আঙুল সোজা রাখুন এবং 5–15 মিনিট ধীরে শ্বাস নিন।

5 মিনিট দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে 15 মিনিটে যান, দিনে একবার বা দুবার। প্রচলিত সীমা হলো দিনে মোট 45 মিনিট পর্যন্ত।

দৃষ্টিশক্তি বাড়ার কোনো প্রমাণ নেই। চোখ বন্ধ করে মুদ্রাটি ধরে রাখলে ক্লান্ত চোখ বিশ্রাম পেতে পারে। দৃষ্টিতে যেকোনো পরিবর্তন হলে চক্ষু বিশেষজ্ঞ দেখান।

প্রাণ মুদ্রা (প্রাণ মুদ্রা) প্রচলিতভাবে শক্তি বাড়ায়, ক্লান্তি কমায় এবং চোখকে বিশ্রাম দেয়। কীভাবে করবেন তা উপরের ধাপগুলোতে দেখুন।

কোনো ক্ষতিকর প্রভাব জানা নেই। কেউ কেউ গভীর রাতে করলে এত সজাগ হয়ে যান যে ঘুম আসে না। এটি চিকিৎসার বিকল্প নয়।

হ্যাঁ। চিত হয়ে শুয়ে হাত দুটি শরীরের পাশে রাখুন, তালু উপরে, আর ধীরে শ্বাস নিতে নিতে মুদ্রাটি ধরে রাখুন।