Evita
- La música alta y la respiración muy forzada. Acude al otorrino si el tinnitus es en un solo oído o viene con pérdida brusca de audición.
Leer la guía completa (en inglés)
Preguntas frecuentes
¿Puede el yoga ayudar con el tinnitus?
El yoga puede ayudar a que el tinnitus te moleste menos al reducir el estrés y mejorar el sueño. Unos pocos estudios muestran menos malestar por el tinnitus tras el yoga, pero la evidencia es preliminar. No elimina el sonido en sí.
¿Cura el yoga el tinnitus?
No. No hay evidencia de que el yoga, los mudras ni ningún ejercicio curen el tinnitus. Usa el yoga junto a los cuidados auditivos, la terapia sonora o la TCC que te recomiende tu médico o audiólogo.
¿Qué yoga es mejor para el tinnitus?
Yoga lento y relajante: postura fácil, gato–vaca, postura del niño, ángulo atado reclinado y postura del cadáver, además de Bhramari suave o Nadi Shodhana. Evita las clases con música alta y la respiración forzada.
¿Qué mudra de yoga se usa para el tinnitus?
Shunya mudra es el mudra tradicional para los problemas de oído: dobla el dedo corazón hasta la base del pulgar y presiona suavemente con el pulgar. Es un ritual calmante, no un tratamiento probado.
¿Empeora Bhramari el tinnitus?
Para la mayoría resulta relajante, pero algunas personas notan el sonido más fuerte después. Mantén el zumbido suave, pruébalo con los oídos destapados y para si empeora.
¿Cómo calmo el pitido de oídos por la noche?
Evita el silencio total: usa un ventilador o un sonido suave. Haz unos minutos de respiración lenta o Yoga Nidra en la cama y mantén un horario de sueño regular. Habla con tu médico si el tinnitus te quita el sueño casi todas las noches.
¿Cuándo debo ir al médico por el tinnitus?
Si está solo en un oído, late al ritmo del pulso, viene con pérdida de audición, mareo o dolor, aparece tras un golpe en la cabeza o afecta a tu sueño y tu ánimo. La pérdida brusca de audición requiere atención urgente el mismo día.
El yoga acompaña el tratamiento, no lo sustituye. Sigue tomando la medicación prescrita y consulta a tu médico antes de empezar, sobre todo si tienes una enfermedad cardíaca, presión arterial no controlada, una cirugía reciente, embarazo, epilepsia o dolor intenso.