Joga vir tinnitus: kalmeer die liggaam sodat die gesuis jou minder pla

Joga kan jou help om minder deur tinnitus gepla te voel deur stres te verlaag en slaap te verbeter. 'n Klein aantal studies toon minder tinnitus-ongemak ná joga, maar die bewyse is vroeg. Dit verwyder nie die geluid self nie.

Nee. Daar is geen bewys dat joga, mudras of enige oefening tinnitus genees nie. Gebruik joga saam met gehoorsorg, klankterapie of KGT wat jou dokter of oudioloog aanbeveel.

Stadige, ontspannende joga: maklike houding, kat–koei, kindhouding, leunende gebonde hoek en lykhouding, plus sagte Bhramari- of Nadi Shodhana-asemhaling. Vermy harde musiek in klasse en kragtige asemhaling.

Shunya-mudra is die tradisionele mudra vir oorprobleme: vou die middelvinger na die basis van die duim en druk liggies met die duim. Dit is 'n kalmerende ritueel, nie 'n bewese behandeling nie.

Vir die meeste mense is dit rustig, maar 'n paar vind die geluid daarna harder. Hou die gons sag, probeer dit met jou ore oop, en hou op as dit dinge vererger.

Vermy totale stilte — gebruik 'n waaier of sagte klank. Doen 'n paar minute stadige asemhaling of Yoga Nidra in die bed, en hou 'n gereelde slaaproetine. Praat met jou dokter as tinnitus jou die meeste nagte wakker hou.

As dit net in een oor is, met jou polsslag klop, saam met gehoorverlies, duiseligheid of pyn kom, ná 'n kopbesering begin, of jou slaap en gemoed raak. Skielike gehoorverlies vra dringende sorg dieselfde dag.