হাকিনী মুদ্রা: মনোযোগ ও স্মৃতির জন্য আঙুলের ডগার মুদ্রা

হাকিনী মুদ্রা এমন একটি হস্তমুদ্রা যেখানে দশটি আঙুলের ডগা পরস্পর ছোঁয়, তালু থাকে আলাদা। তৃতীয় নয়ন (আজ্ঞা) চক্রের দেবী হাকিনীর নামে এর নাম, এবং মনোযোগ ও স্মৃতির জন্য এটি ব্যবহৃত হয়।

ঐতিহ্যগতভাবে এটি মনোযোগ ও স্মৃতি বাড়ায়, তথ্য মনে করতে সাহায্য করে এবং মন শান্ত করে। এ নিয়ে কোনো ক্লিনিক্যাল গবেষণা নেই, তবে থেমে ধীরে শ্বাস নেওয়ার এটি একটি সহজ উপায়।

ধ্যান হিসেবে দিনে ৫–১৫ মিনিট ধরে রাখুন, অথবা যখনই মনোযোগ দেওয়া বা কিছু মনে করার দরকার হয়, কয়েকটি শ্বাসের জন্য।

অনেক ছাত্রছাত্রী পড়াশোনা বা পরীক্ষার আগে এটি করেন। এটি ঘুম, রিভিশন ও বিরতির বিকল্প নয়, তবে মুদ্রা ধরে কয়েকটি শান্ত শ্বাস আপনাকে স্থির ও মনোযোগী হতে সাহায্য করতে পারে।

ঐতিহ্যগত উপকারিতা হলো মনোযোগ, স্মৃতি ও বিশ্রাম। কোনো জানা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই; শুধু আঙুলের ডগার চাপ হালকা রাখুন।

না। পুরুষ ও মহিলা উভয়ের জন্য হাকিনী মুদ্রার উপকারিতা একইভাবে বর্ণিত, এবং করার পদ্ধতিও বদলায় না।

না। অনুশীলন একই, তাই সব ভাষাতেই উপকারিতা একই। YogaMitra-র গাইডেড সেশন ২৮টি ভাষায় শোনা যায়, বাংলাও তার মধ্যে আছে।