தவிர்க்கவும்
- நாடித்துடிப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது வேகமான, சூடேற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகள் (கபாலபாதி, பஸ்த்ரிகா, சூர்ய பேதனா) மற்றும் கடினமான அல்லது சூடான அறை வகுப்புகள். மருந்தைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; அளவுகள் கட்டுப்படும் வரை மருத்துவர் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்; படபடப்பு, நெஞ்சுவலி அல்லது மூச்சுத்திணறல் வந்தால் உடனே நிறுத்துங்கள்.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஹைப்பர்தைராய்டிசத்திற்கு யோகா நல்லதா?
மென்மையான, அமைதிப்படுத்தும் யோகா பதற்றம், அமைதியின்மை, தூக்கம் ஆகியவற்றுக்கு உதவக்கூடும். அது தைராய்டு ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்காது; எனவே மருந்தைத் தொடருங்கள், எவ்வளவு உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பானது என்று மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
அதிக தைராய்டுக்கு எந்த யோகா ஆசனங்கள் சிறந்தவை?
அமைதியான, குறைந்த முயற்சி தேவைப்படும் ஆசனங்கள்: மெதுவான மூச்சுடன் சுகாசனம், மார்ஜரி-பிடிலாசனம் (பூனை-பசு), பாலாசனம், சசாங்காசனம், சுப்த பத்த கோணாசனம், மகராசனம் மற்றும் சவாசனம்.
ஹைப்பர்தைராய்டிசம் இருந்தால் எந்த பிராணாயாமத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்?
கபாலபாதி, பஸ்த்ரிகா, சூர்ய பேதனா போன்ற வேகமான, சூடேற்றும் மூச்சையும் நீண்ட நேரம் மூச்சை அடக்குவதையும் தவிருங்கள். அவற்றுக்குப் பதிலாக சந்திர பேதனா, பிராமரி அல்லது சீதளியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
கிரேவ்ஸ் நோய் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?
பொதுவாக, தொடக்கத்தில் மென்மையாக. நாடித்துடிப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது மூச்சுப் பயிற்சி, ஓய்வு, எளிய அசைவுகளுடன் நிறுத்திக்கொள்ளுங்கள். அளவுகள் கட்டுப்பட்ட பிறகு நடை, யோகா, லேசான வலிமைப் பயிற்சி தசைகளையும் உடல்தகுதியையும் மீண்டும் வளர்க்க உதவும்.
சர்வாங்காசனம் தைராய்டுக்கு நல்லதா?
அது தைராய்டு செயல்பாட்டை மாற்றுகிறது என்பதற்கு நல்ல ஆதாரம் இல்லை. அதிக தைராய்டு இருந்தால், குறிப்பாகக் கண் பிரச்சனை, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வேகமான இதயத்துடிப்பு இருந்தால், வலுவான தலைகீழ் ஆசனங்களைத் தவிருங்கள்.
யோகா ஹைப்பர்தைராய்டிசத்தைக் குணப்படுத்துமா?
இல்லை. ஹைப்பர்தைராய்டிசத்திற்கு மருந்து, கதிரியக்க அயோடின் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின்போதும் அதன் பிறகும் நீங்கள் நன்றாக உணர யோகா துணைநிற்கும்.
ஹைப்பர்தைராய்டிசத்தை இயற்கையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?
நம்பகமாக முடியாது. வாழ்க்கைமுறைப் பழக்கங்கள் துணையாக இருக்கும், ஆனால் இந்த நிலைக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவை. கெல்ப் அல்லது கடற்பாசி சப்ளிமெண்ட்களைத் தவிருங்கள்; அவற்றில் அயோடின் அதிகம், நிலையை மோசமாக்கலாம்.
யோகா சிகிச்சைக்குத் துணைபுரியும்; அதற்கு மாற்றாகாது. மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தொடங்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் — குறிப்பாக இதய நோய், கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத இரத்த அழுத்தம், சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, கர்ப்பம், வலிப்பு நோய் அல்லது கடுமையான வலி இருந்தால்.