피해야 할 것
- 맥박이 빠른 동안에는 빠르고 열을 내는 호흡(카팔라바티, 바스트리카, 수리야 베다나)과 강도 높은 수업이나 핫요가를 피하세요. 약은 계속 복용하고, 수치가 조절될 때까지는 의사가 허락한 범위에서만 운동하며, 두근거림·가슴 통증·숨참이 있으면 멈추세요.
자주 묻는 질문
갑상선기능항진증에 요가가 좋은가요?
부드럽고 차분한 요가는 불안, 초조함, 수면에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 갑상선 호르몬 수치를 낮추지는 않으므로 약은 계속 복용하고, 어느 정도 운동이 안전한지 의사와 상의하세요.
갑상선 항진에 가장 좋은 요가 자세는 무엇인가요?
조용하고 힘이 덜 드는 자세가 좋습니다. 느린 호흡과 함께하는 편안한 자세(수카사나), 고양이·소 자세, 아기 자세, 토끼 자세, 누운 나비 자세, 악어 자세, 사바사나를 권합니다.
갑상선기능항진증일 때 피해야 할 호흡법은?
카팔라바티, 바스트리카, 수리야 베다나처럼 빠르고 열을 내는 호흡과 긴 숨 참기는 피하세요. 대신 찬드라 베다나, 브라마리, 시탈리 호흡을 선택하세요.
그레이브스병이 있어도 운동해도 되나요?
보통 처음에는 가볍게 하는 것이 좋습니다. 맥박이 빠른 동안에는 호흡, 휴식, 가벼운 움직임만 하세요. 수치가 조절되면 걷기, 요가, 가벼운 근력 운동이 근육과 체력 회복에 도움이 됩니다.
어깨서기 자세가 갑상선에 좋은가요?
어깨서기가 갑상선 기능을 바꾼다는 확실한 근거는 없습니다. 갑상선이 과활성 상태라면 강한 역자세는 피하세요. 특히 눈 증상, 고혈압, 빠른 심박이 있을 때는 더욱 그렇습니다.
요가로 갑상선기능항진증을 고칠 수 있나요?
아닙니다. 갑상선기능항진증은 약물, 방사성 요오드 치료, 수술로 치료합니다. 요가는 치료 중과 치료 후의 컨디션을 돕는 역할을 합니다.
갑상선기능항진증을 자연적으로 치료할 수 있나요?
확실하지 않습니다. 생활 습관은 도움이 되지만 이 질환은 의학적 치료가 필요합니다. 요오드가 많은 다시마·해조류 보충제는 증상을 악화시킬 수 있으니 피하세요.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.