சிறுநீரகக் கற்களுக்கு யோகா: வசதி, தடுப்பு, நேர்மையான உண்மைகள்

இல்லை. எந்த யோகா ஆசனமும் கல்லைக் கரைக்கவோ வெளியே தள்ளவோ முடியாது. சிறிய கற்கள் பொதுவாக நீரும் நேரமும் இருந்தால் தாமாக வெளியேறும்; பெரிய கற்களுக்கு ஷாக் வேவ் சிகிச்சை அல்லது யூரிட்டரோஸ்கோபி போன்ற மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.

எந்த ஆசனமும் கல் வெளியேறுவதை விரைவுபடுத்தும் என்பதற்கு ஆதாரம் இல்லை. மென்மையாகச் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் நீரை அருந்துவதும் புத்திசாலித்தனம்; காத்திருக்கும்போது அமைதியாகவும் தளர்வாகவும் இருக்க யோகா உதவும்.

சிறிய கல், வலி இல்லை என்றால் மென்மையான உடற்பயிற்சி பொதுவாகப் பரவாயில்லை; மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். வலி தொடங்கினால் நிறுத்துங்கள், உடலில் நீர் வற்றச் செய்யும் பயிற்சிகளைத் தவிருங்கள், காய்ச்சல் அல்லது வாந்தி இருந்தால் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.

கல் பிரச்சனைகளுக்கு இடையில் வசதிக்காக: தாடாசனம், மார்ஜரி-பிடிலாசனம், தாழ்வான புஜங்காசனம், சேது பந்தாசனம், பவனமுக்தாசனம், மென்மையான சுப்த முறுக்கு, சவாசனம்.

சிறுநீர் வெளிர் நிறத்தில் இருக்கும் அளவுக்கு நிறையத் தண்ணீர் குடியுங்கள், புதிய எலுமிச்சைச் சாறு சேருங்கள், குளிர்பானங்களைத் தவிருங்கள், உப்பைக் குறையுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் கல்லின் வகையைப் பொறுத்து மருத்துவர் கூடுதல் ஆலோசனை தரலாம்.

இல்லை. மசாஜால் கல்லை நகர்த்த முடியாது. இறுக்கமான முதுகுத் தசைகளைத் தளர்த்தலாம், ஆனால் கல் வலிக்கு மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்.

விலாப்பக்கத்தில் கடும் வலி, காய்ச்சல் அல்லது குளிர், வாந்தி, சிறுநீரில் இரத்தம் அல்லது மிகக் குறைவாகச் சிறுநீர் போனால் உடனே உதவி பெறுங்கள்.