யூரிக் அமிலம், கவுட்டுக்கு யோகா: சிகிச்சைக்குத் துணைபுரியும் மென்மையான அசைவுகள்

யோகா யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பகமான எந்த ஆய்வும் காட்டவில்லை. எடை, உடல் இயக்கம், மன அழுத்தம், மூட்டு இறுக்கம் ஆகியவற்றுக்கு யோகா உதவும்; இது யூரிக் அமிலத்தை உண்மையில் குறைக்கும் உணவு மாற்றங்களுக்கும் மருந்துக்கும் துணையாக இருக்கும்.

வலிக்கும் பாதங்களில் எடை ஏற்றாத மென்மையான ஆசனங்கள்: சுகாசனம், மார்ஜரி-பிடிலாசனம், சேது பந்தாசனம், பவனமுக்தாசனம், சுப்த பத்த கோணாசனம், சவாசனம், அத்துடன் அனுலோம விலோம் போன்ற மெதுவான மூச்சு.

பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்; அதை நீட்டவோ எடை ஏற்றவோ வேண்டாம். மெதுவான மூச்சுப் பயிற்சி செய்யலாம், மற்ற மூட்டுகளை மென்மையாக அசைக்கலாம். சூடும் வீக்கமும் தணிந்த பிறகு முழுப் பயிற்சிக்குத் திரும்புங்கள்.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் யூரிக் அமிலம் குறைக்கும் மருந்து. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உதவும், ஆனால் அவை மெதுவாகச் செயல்படும், பொதுவாக அளவைச் சிறிதளவே குறைக்கும்.

காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொழுப்பு குறைந்த பால் பொருட்கள், செர்ரி பழங்கள், நிறையத் தண்ணீர். பீர், மதுபானங்கள், இனிப்பு பானங்கள், ஈரல் போன்ற உள்ளுறுப்பு இறைச்சி, சிவப்பு இறைச்சி, சில கடல் உணவுகளைக் குறையுங்கள்.

அபான முத்திரை ஒரு பாரம்பரியக் கை முத்திரை; அது யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கும் என்பதற்கு அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. அமைதியாக அமர்ந்து செய்யும் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக அது தீங்கற்றது.

இல்லை. சீரான அளவு பொதுவாக மருந்து வேலை செய்கிறது என்பதையே காட்டுகிறது. அதை நிறுத்தினால் யூரிக் அமிலமும் தாக்குதல்களும் அடிக்கடி திரும்பி வரும். எதையும் மாற்றும் முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.