Elakkan
- Pernafasan laju yang memanaskan badan (Kapalbhati, Bhastrika, Surya Bhedana) serta kelas yang berat atau panas semasa nadi masih laju. Teruskan mengambil ubat, bersenam setakat yang dibenarkan doktor sehingga paras hormon terkawal, dan berhenti jika jantung berdebar, sakit dada atau sesak nafas.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Adakah yoga baik untuk hipertiroidisme?
Yoga yang lembut dan menenangkan mungkin membantu kebimbangan, resah dan masalah tidur. Yoga tidak menurunkan paras hormon tiroid, jadi teruskan mengambil ubat dan tanya doktor berapa banyak senaman yang selamat.
Postur yoga manakah yang terbaik untuk tiroid terlampau aktif?
Postur yang tenang dan ringan: Sukhasana (postur duduk mudah) dengan pernafasan perlahan, Kucing dan Lembu, Balasana (postur kanak-kanak), postur Arnab, Supta Baddha Konasana, postur Buaya dan Savasana.
Pranayama manakah yang perlu dielak jika menghidap hipertiroidisme?
Elakkan pernafasan laju yang memanaskan seperti Kapalbhati, Bhastrika dan Surya Bhedana, serta menahan nafas lama. Sebaliknya, pilih Chandra Bhedana, Bhramari atau Sheetali.
Bolehkah saya bersenam jika menghidap penyakit Graves?
Biasanya boleh, secara perlahan pada awalnya. Semasa nadi masih laju, hadkan kepada latihan pernafasan, rehat dan gerakan ringan. Apabila paras hormon terkawal, berjalan kaki, yoga dan latihan kekuatan ringan boleh membantu membina semula otot dan kecergasan.
Adakah Sarvangasana (Shoulder Stand) baik untuk tiroid?
Tiada bukti kukuh bahawa postur ini mengubah fungsi tiroid. Jika tiroid terlampau aktif, elakkan postur songsang yang kuat, terutamanya jika anda mempunyai masalah mata, tekanan darah tinggi atau jantung berdegup laju.
Bolehkah yoga menyembuhkan hipertiroidisme?
Tidak. Hipertiroidisme dirawat dengan ubat, iodin radioaktif atau pembedahan. Yoga boleh membantu anda berasa lebih baik semasa dan selepas rawatan.
Bolehkah hipertiroidisme dirawat secara semula jadi?
Tidak secara boleh diharap. Tabiat gaya hidup menyokong anda, tetapi keadaan ini memerlukan rawatan perubatan. Elakkan suplemen kelp atau rumpai laut kerana tinggi iodin dan boleh memburukkan keadaan.
Yoga menyokong rawatan, bukan menggantikannya. Teruskan mengambil ubat yang dipreskripsikan dan berbincang dengan doktor anda sebelum bermula, terutamanya jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, baru menjalani pembedahan, hamil, epilepsi atau sakit yang teruk.