தைராய்டுக்கு யோகா: ஹைப்போதைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர்தைராய்டிசத்திற்கு ஆசனங்களும் சுவாசமும்

தைராய்டு நிலைகளில் சோர்வு, மன அழுத்தம், மனநிலை, எடை, விறைப்பு ஆகியவற்றுக்கு யோகா உதவக்கூடும்; ஹைப்போதைராய்டிசத்தில் சிறிய ஆய்வுகள் நம்பிக்கை தருகின்றன. இது சிகிச்சைக்குத் துணைநிற்கிறது; தைராய்டு மருந்துக்கு மாற்றாகாது.

ஒரே சிறந்த ஆசனம் என்று எதுவும் இல்லை. சேது பந்தாசனம், மத்ஸ்யாசனம், புஜங்காசனம், விபரீத கரணி ஆகியவை பெரும்பாலானோருக்குப் பாதுகாப்பானவை. சர்வாங்காசனமும் ஹலாசனமும் பாரம்பரியத் தேர்வுகள், ஆனால் ஆசிரியருடனும் ஆரோக்கியமான கழுத்துடனும் மட்டுமே கற்க வேண்டும்.

சில ஆய்வுகளில், மாதக்கணக்கில் யோகா செய்தவர்களுக்குச் சற்றுக் குறைவான தைராக்ஸின் தேவைப்பட்டது, ஆனால் ரத்தப் பரிசோதனைகளின் அடிப்படையில் அவர்களின் மருத்துவர் மட்டுமே அளவை மாற்றினார். மருந்தை நீங்களாகக் குறைக்கவோ நிறுத்தவோ ஒருபோதும் கூடாது.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று மருத்துவர் ஒப்புக்கொண்டவுடன், மென்மையான, குளிர்ச்சி தரும் யோகா பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது. இதயத் துடிப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது சூடான அறைகள், வேகமான சுவாசம், கடுமையான வரிசைகளைத் தவிருங்கள்.

தைராய்டு பிரச்சினைகளுக்கு அதிகம் உதவுவது ஒரு கலவை: வேகமான நடை அல்லது பிற கார்டியோ, கொஞ்சம் வலிமைப் பயிற்சி, நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் யோகா. ஹைப்போதைராய்டிசத்தில் மெதுவாக அதிகரியுங்கள்; ஹைப்பர்தைராய்டிசத்தில் முதலில் இதயத் துடிப்பு கட்டுக்குள் உள்ளதா எனச் சரிபாருங்கள்.

ஆம், கர்ப்பகால யோகாவாகவும் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடனும். தைராய்டு மருந்தைத் தொடர்ந்து எடுங்கள்; சர்வாங்காசனம், ஹலாசனம், ஆழமான பின்வளைவுகள், வயிற்றின் மீது படுப்பதைத் தவிருங்கள்.

ஆய்வுகள் சுமார் ஆறு மாதங்கள் தொடர்ச்சியான பயிற்சியுடன் நடத்தப்பட்டன. பலர் சில வாரங்களில் சிறந்த ஆற்றலையும் தூக்கத்தையும் உணர்கிறார்கள், ஆனால் தைராய்டு அளவுகளை மதிப்பிட ரத்தப் பரிசோதனைகளே ஒரே வழி.