Чего избегать
- Быстрое, «разогревающее» дыхание (Капалабхати, Бхастрика, Сурья Бхедана), а также интенсивные или горячие занятия, пока пульс высокий. Продолжайте принимать лекарства, занимайтесь только в том объёме, который разрешил врач, пока уровни не под контролем, и остановитесь при сердцебиении, боли в груди или одышке.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Полезна ли йога при гипертиреозе?
Мягкая, успокаивающая йога может помочь при тревоге, беспокойстве и нарушениях сна. Она не снижает уровень гормонов щитовидной железы, поэтому продолжайте принимать лекарства и уточните у врача, какая нагрузка для вас безопасна.
Какие асаны лучше всего при повышенной функции щитовидной железы?
Спокойные позы без больших усилий: Сукхасана (удобная поза) с медленным дыханием, «кошка-корова», поза ребёнка, поза зайца, Супта Баддха Конасана, поза крокодила и Шавасана.
Какой пранаямы следует избегать при гипертиреозе?
Избегайте быстрого, разогревающего дыхания — Капалабхати, Бхастрики, Сурья Бхеданы — и долгих задержек дыхания. Вместо них выбирайте Чандра Бхедану, Бхрамари или Шитали.
Можно ли заниматься спортом при болезни Грейвса?
Обычно да, но поначалу мягко. Пока пульс высокий, ограничьтесь дыханием, отдыхом и лёгкими движениями. Когда уровни гормонов под контролем, ходьба, йога и лёгкие силовые упражнения помогут восстановить мышцы и форму.
Полезна ли стойка на плечах для щитовидной железы?
Нет убедительных данных, что она меняет работу щитовидной железы. При гипертиреозе избегайте сложных перевёрнутых поз, особенно если есть проблемы с глазами, высокое давление или учащённое сердцебиение.
Может ли йога вылечить гипертиреоз?
Нет. Гипертиреоз лечат лекарствами, радиоактивным йодом или операцией. Йога может поддержать ваше самочувствие во время и после лечения.
Можно ли вылечить гипертиреоз естественными методами?
Надёжно — нет. Здоровые привычки поддерживают, но заболевание требует медицинского лечения. Избегайте добавок с ламинарией и другими водорослями: в них много йода, и они могут ухудшить состояние.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.