தவிர்க்கவும்
- யோகா ஹீமோகுளோபினை உயர்த்தும் என்று எதிர்பார்ப்பது — அது உயர்த்தாது; இரும்புச்சத்து, B12 அல்லது ஃபோலேட், காரணத்தைக் கண்டறிதல் ஆகியவற்றுக்கு மருத்துவர் தேவை. படுத்த அல்லது குனிந்த நிலையிலிருந்து மெதுவாக எழுங்கள்; தலைசுற்றல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது இதயம் வேகமாகத் துடித்தால் நீண்ட, சூடான பயிற்சிகளையும் வேகமான மூச்சையும் தவிருங்கள்.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இரத்தசோகைக்கு யோகா நல்லதா?
சிகிச்சை பெறும்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், நன்றாகத் தூங்கவும், மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும் மென்மையான யோகா உதவும். அது தானாக ஹீமோகுளோபினை உயர்த்தாது; அதற்குக் காரணத்திற்குச் சிகிச்சையும், பெரும்பாலும் இரும்புச்சத்து அல்லது வைட்டமின் மாத்திரைகளும் தேவை.
யோகா ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்குமா?
யோகா ஆசனங்களோ மூச்சுப் பயிற்சியோ ஹீமோகுளோபினை உயர்த்தும் என்று எந்த நல்ல ஆய்வும் காட்டவில்லை. இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் B12 அல்லது ஃபோலேட் சிகிச்சை, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவு, காரணத்திற்கான சிகிச்சை ஆகியவையே அதை உயர்த்தும்.
இரத்தசோகைக்குச் சிறந்த யோகா ஆசனங்கள் எவை?
மென்மையான, குறைந்த முயற்சி ஆசனங்கள்: சுவர் அருகே தாடாசனம், மெதுவான மூச்சுடன் சுகாசனம், மார்ஜரி-பிடிலாசனம், தாழ்வான சேது பந்தாசனம், சுப்த பத்த கோணாசனம், பாலாசனம், சவாசனம்.
குறைந்த ஹீமோகுளோபினுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா?
மெதுவாக எழுந்து, முயற்சியை எளிதாக வைத்து, தலைசுற்றல், நெஞ்சுவலி அல்லது மூச்சுத்திணறல் வந்தால் நிறுத்தினால், மென்மையான உடற்பயிற்சி பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது. ஹீமோகுளோபின் மிகக் குறைவாக இருந்தால் முதலில் மருத்துவ ஆலோசனை தேவை.
ஹீமோகுளோபின் அளவை விரைவாக எப்படி அதிகரிப்பது?
இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, மருத்துவரின் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள். இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் பொதுவாகச் சில வாரங்களில் ஹீமோகுளோபினை உயர்த்தத் தொடங்கும். இரும்புச்சத்து உணவுகளை வைட்டமின் C-யுடன் சாப்பிடுங்கள், உணவுடன் டீ குடிப்பதைத் தவிருங்கள்.
இரத்தசோகைக்கு எந்த முத்திரை பயன்படுத்தப்படுகிறது?
பிராண முத்திரை பாரம்பரியமாக ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூச்சுப் பயிற்சியின்போது அதைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது, ஆனால் அது இரத்தசோகைக்குச் சிகிச்சை அல்ல.
இரத்தசோகைக்கு யோகா செய்வதில் பக்கவிளைவுகள் உண்டா?
விரைவாக எழுந்து நிற்கும்போது அல்லது அதிகமாகப் பயிற்சி செய்யும்போது தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் வருவதே முக்கிய அபாயம். மெதுவாக எழுங்கள், போதுமான நீர் அருந்துங்கள், சூடான அறைகளையும் வேகமான மூச்சையும் தவிருங்கள்.
யோகா சிகிச்சைக்குத் துணைபுரியும்; அதற்கு மாற்றாகாது. மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தொடங்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் — குறிப்பாக இதய நோய், கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத இரத்த அழுத்தம், சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, கர்ப்பம், வலிப்பு நோய் அல்லது கடுமையான வலி இருந்தால்.