சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு யோகா: உங்கள் சிகிச்சைக்குத் துணைபுரியும் மென்மையான ஆசனங்கள்

யோகா சிறுநீரகங்களைச் சரிசெய்யும் அல்லது கிரியேட்டினைனை நம்பகமாகக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை. இரத்த அழுத்தம், இரத்தச் சர்க்கரை, உடல்தகுதி, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு உதவுவதன் மூலம் மறைமுகமாகத் துணைபுரியக்கூடும். டயாலிசிஸில் இருப்பவர்களிடம் நடந்த சிறிய ஆய்வுகளில் வலியும் சோர்வும் குறைந்தன.

அழுத்தமோ மூச்சு அடக்கமோ இல்லாத மென்மையான ஆசனங்கள்: தாடாசனம், சுகாசனம், மார்ஜரி-பிடிலாசனம், தாழ்வான புஜங்காசனம், சேது பந்தாசனம், சுப்த பத்த கோணாசனம், சவாசனம், அத்துடன் அனுலோம விலோம் அல்லது பிராமரி மூச்சு.

எந்த ஆசனமும் கல் வெளியேற உதவும் என்பதற்கு நல்ல ஆதாரம் இல்லை. மென்மையான அசைவும் போதுமான நீரும் உங்களுக்குச் சற்று வசதியாக உணர உதவக்கூடும். கடும் வலி, காய்ச்சல் அல்லது சிறுநீர் அடைப்பு இருந்தால் உடனடி சிகிச்சை தேவை.

உங்கள் டயாலிசிஸ் குழு ஒப்புக்கொண்டால், பெரும்பாலும் ஆம். மென்மையாக வைத்திருங்கள், ஃபிஸ்டுலா உள்ள கையைப் பாதுகாங்கள், அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிருங்கள், டயாலிசிஸ் இல்லாத நாட்களில் அல்லது உங்கள் மையம் அறிவுறுத்தியபடி பயிற்சி செய்யுங்கள்.

தொடர் நடை, லேசான வலிமைப் பயிற்சி, யோகா போன்ற நீட்சிப் பயிற்சிகள், மெதுவாக அதிகரித்தபடி. சரியான அளவு உங்கள் சிறுநீரக நோயின் நிலையைப் பொறுத்தது, எனவே மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

இரத்த அழுத்தத்தையும் இரத்தச் சர்க்கரையையும் சீராக வைத்திருங்கள், தேவையற்ற வலி நிவாரணிகளைத் தவிருங்கள், புகைபிடிக்காதீர்கள், மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் அளவு நீர் அருந்துங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், அபாயம் இருந்தால் தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

பொதுவாக ஆம், காயம் ஆறி அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒப்புக்கொண்ட பிறகு. தொடக்கத்தில் புதிய சிறுநீரகத்தின் மீது அழுத்தம் வருவதைத் தவிருங்கள்; அனுமதி கிடைக்கும் வரை வயிற்றின் மீது படுக்கும் ஆசனங்களைச் செய்யாதீர்கள்.