اليوغا لفرط نشاط الغدة الدرقية: وضعيات مهدئة للغدة المفرطة النشاط

قد تساعد اليوغا اللطيفة المهدئة على تخفيف القلق والتململ وتحسين النوم. لكنها لا تخفض مستوى هرمونات الغدة الدرقية، لذا واظب على دوائك واسأل طبيبك عن مقدار الرياضة الآمن لك.

وضعيات هادئة قليلة الجهد: الجلسة السهلة مع تنفس بطيء، والقطة والبقرة، ووضعية الطفل، ووضعية الأرنب، والزاوية المقيدة المستلقية، ووضعية التمساح، وشافاسانا.

تجنب التنفس السريع المولّد للحرارة مثل كابالابهاتي وبهاستريكا وسوريا بهيدانا، وحبس النفس الطويل. واختر بدلًا منها تشاندرا بهيدانا أو بهراماري أو شيتالي.

عادةً نعم، بلطف في البداية. ما دام نبضك مرتفعًا اكتفِ بالتنفس والراحة والحركة الخفيفة. وبعد انضباط المستويات يمكن للمشي واليوغا وتمارين القوة الخفيفة أن تساعدك على استعادة العضلات واللياقة.

لا توجد أدلة جيدة على أنها تغيّر وظيفة الغدة الدرقية. ومع فرط نشاط الغدة تجنب الوضعيات المقلوبة القوية، خاصة إن كانت لديك مشكلات في العين أو ضغط دم مرتفع أو تسارع في القلب.

لا. يُعالج فرط نشاط الغدة الدرقية بالأدوية أو اليود المشع أو الجراحة. ويمكن لليوغا أن تدعم شعورك بالراحة أثناء العلاج وبعده.

ليس بشكل يُعتمد عليه. عادات نمط الحياة تدعمك، لكن الحالة تحتاج إلى علاج طبي. وتجنب مكملات عشب البحر والطحالب البحرية لأنها غنية باليود وقد تزيد الحالة سوءًا.