Kaçının
- Nabzınız yüksekken hızlı ve ısıtıcı nefes teknikleri (Kapalabhati, Bhastrika, Surya Bhedana) ile zorlu ya da sıcak ortamda yapılan dersler. İlacınızı almaya devam edin, değerler kontrol altına alınana kadar yalnızca doktorunuzun izin verdiği ölçüde egzersiz yapın; çarpıntı, göğüs ağrısı veya nefes darlığında durun.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Yoga hipertiroidiye iyi gelir mi?
Yumuşak ve sakinleştirici yoga kaygı, huzursuzluk ve uyku sorunlarına yardımcı olabilir. Tiroid hormonu düzeyini düşürmez; bu yüzden ilacınızı almaya devam edin ve ne kadar egzersizin güvenli olduğunu doktorunuza sorun.
Aşırı çalışan tiroid için en iyi yoga pozları hangileri?
Sakin, az efor gerektiren pozlar: yavaş nefesle Kolay Poz, Kedi-İnek, Çocuk Pozu, Tavşan Pozu, Yatarak Bağlı Açı, Timsah Pozu ve Savasana.
Hipertiroidide hangi pranayamalardan kaçınmalıyım?
Kapalabhati, Bhastrika ve Surya Bhedana gibi hızlı, ısıtıcı nefeslerden ve uzun nefes tutmalardan kaçının. Bunların yerine Chandra Bhedana, Bhramari veya Sheetali'yi seçin.
Graves hastalığında egzersiz yapabilir miyim?
Genellikle evet, başta hafif tempoda. Nabzınız yüksekken nefes çalışması, dinlenme ve kolay hareketlerle yetinin. Değerleriniz kontrol altına alındığında yürüyüş, yoga ve hafif kuvvet çalışması kas ve kondisyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Omuz Duruşu tiroide iyi gelir mi?
Tiroid işlevini değiştirdiğine dair sağlam bir kanıt yok. Aşırı çalışan tiroidde, özellikle göz sorunlarınız, yüksek tansiyonunuz veya hızlı kalp atışınız varsa güçlü ters duruşlardan kaçının.
Yoga hipertiroidiyi tedavi eder mi?
Hayır. Hipertiroidi ilaç, radyoaktif iyot veya cerrahiyle tedavi edilir. Yoga, tedavi sırasında ve sonrasında kendinizi daha iyi hissetmenize destek olabilir.
Hipertiroidi doğal yollarla tedavi edilebilir mi?
Güvenilir biçimde hayır. Yaşam tarzı alışkanlıkları size destek olur, ancak bu durum tıbbi tedavi gerektirir. İyot oranı yüksek olan ve durumu kötüleştirebilen kelp veya deniz yosunu takviyelerinden uzak durun.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.