உயரம் அதிகரிக்க யோகா: நேர்மையான பதில், உயரமாக நிற்க உதவும் ஆசனங்கள்

யோகா எலும்புகளை நீட்டாது. உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தி முழு உயரத்தில் நிற்க உதவும்; வழக்கமாகக் கூனிக்கொண்டிருந்தால் இது உங்களைச் சற்று உயரமாகக் காட்டக்கூடும்.

வளர்ச்சித் தட்டுகள் மூடிய பிறகு புதிய வளர்ச்சி இல்லை; பெரும்பாலானோருக்கு இது பதின்ம வயதின் நடுப்பகுதிக்கும் இருபதுகளின் தொடக்கத்திற்கும் இடையில் நடக்கிறது. அதன் பிறகு யோகா சிறந்த தோரணை மூலம் மட்டுமே உதவுகிறது.

நின்ற நிலை ஆசனங்கள், பின்வளைவுகள், சமநிலை கொண்ட எந்த வழக்கமான, விளையாட்டுத்தனமான யோகாவும் குழந்தைகளுக்கு நல்லது. அவர்களின் வளர்ச்சி குறிப்பிட்ட ஆசனங்களை விடத் தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொதுவான சுறுசுறுப்பையே அதிகம் சார்ந்துள்ளது.

சில மணி நேரங்களுக்கு மட்டுமே. நீட்டுதல் முதுகெலும்பு வட்டுகளைச் சற்று விடுவிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் வழக்கமான உயரத்திற்குத் திரும்புவீர்கள். இது எலும்புகளை நீட்டாது.

பெரும்பாலும் மரபணுக்கள். குழந்தைப் பருவத்திலும் பருவமடையும் காலத்திலும் ஊட்டச்சத்து, தூக்கம், உடல்நலம் ஆகியவை ஒருவர் தன் மரபணு உயரத்தை எட்டுவாரா என்பதைத் தீர்மானிக்கின்றன.

ஆரோக்கியமானவர்களிடம் அவை வேலை செய்வதாக நம்பகமான சான்று இல்லை, சில பாதுகாப்பற்றவையாகவும் இருக்கலாம். குழந்தையின் வளர்ச்சி குறித்துக் கவலை இருந்தால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால் சில வாரங்களில் பலர் அதிக நிமிர்வாக உணர்கிறார்கள். கண்ணுக்குத் தெரியும் தோரணை மாற்றங்களுக்கு வாரத்திற்கு நான்கு அல்லது ஐந்து முறை பயிற்சியுடன் பொதுவாகச் சில மாதங்கள் ஆகும்.