피해야 할 것
- 새로 키가 자라길 기대하는 것: 요가는 성인의 뼈를 늘리지 않습니다. 더 곧게 서서 커 보이게 도와줄 뿐이며, 아이의 성장은 유전, 영양, 수면에 달려 있습니다.
자주 묻는 질문
요가로 키가 클 수 있나요?
요가로 뼈가 길어지지는 않습니다. 자세를 개선해 본래 키대로 서게 해 주므로, 평소 구부정하다면 조금 더 커 보일 수 있습니다.
18세 이후에도 요가로 키가 크나요?
성장판이 닫히면 더 이상 자라지 않으며, 대부분 10대 중반에서 20대 초반 사이에 닫힙니다. 그 이후에는 자세 개선을 통해서만 도움이 됩니다.
아이 키 성장에 좋은 요가는 무엇인가요?
서서 하는 자세, 후굴, 균형 동작이 들어간 규칙적이고 즐거운 요가라면 무엇이든 좋습니다. 아이의 성장은 특정 자세보다 수면, 영양, 전반적인 활동에 훨씬 더 크게 좌우됩니다.
스트레칭으로 키가 클 수 있나요?
몇 시간 동안만입니다. 스트레칭은 추간판의 압박을 약간 풀어 주지만 곧 평소 키로 돌아옵니다. 뼈를 늘리지는 않습니다.
사람의 키는 무엇으로 결정되나요?
대부분 유전입니다. 어린 시절과 사춘기의 영양, 수면, 건강 상태가 유전적 잠재력만큼 자랄지를 결정합니다.
키 크는 약이나 영양제는 효과가 있나요?
건강한 사람에게 효과가 있다는 신뢰할 만한 근거는 없으며, 일부는 안전하지 않을 수도 있습니다. 아이의 성장이 걱정된다면 대신 의사와 상담하세요.
요가로 자세가 좋아지기까지 얼마나 걸리나요?
규칙적으로 수련하면 많은 분들이 몇 주 안에 몸이 더 곧아진 것을 느낍니다. 눈에 보이는 자세 변화는 보통 주 4~5회씩 몇 달 수련해야 나타납니다.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.