উচ্চতা বাড়াতে যোগ: সৎ উত্তর, আর সোজা হয়ে দাঁড়ানোর আসন

যোগ হাড় লম্বা করতে পারে না। এটা ভঙ্গি ভালো করে যাতে আপনি পুরো উচ্চতায় দাঁড়ান, ফলে সাধারণত কুঁজো হয়ে থাকলে একটু লম্বা দেখাতে পারেন।

গ্রোথ প্লেট বন্ধ হয়ে গেলে আর নতুন বৃদ্ধি হয় না, বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে যা কৈশোরের মাঝামাঝি থেকে কুড়ির কোঠার শুরুর মধ্যে ঘটে। তারপর যোগ শুধু ভালো ভঙ্গির মাধ্যমেই সাহায্য করে।

দাঁড়ানো আসন, পিছনে বাঁকা আসন আর ভারসাম্যের আসন দিয়ে যেকোনো নিয়মিত, খেলার ছলে করা যোগ শিশুদের জন্য ঠিক আছে। তাদের বৃদ্ধি নির্দিষ্ট আসনের চেয়ে ঘুম, পুষ্টি আর সাধারণ খেলাধুলার ওপর অনেক বেশি নির্ভর করে।

শুধু কয়েক ঘণ্টার জন্য। স্ট্রেচিং ডিস্কগুলোকে সামান্য চাপমুক্ত করে, কিন্তু আপনি আবার আগের উচ্চতায় ফিরে আসেন। এতে হাড় লম্বা হয় না।

মূলত জিনে। শৈশব ও বয়ঃসন্ধিতে পুষ্টি, ঘুম আর স্বাস্থ্য ঠিক করে দেয় কেউ তার জিনগত সম্ভাবনায় পৌঁছাবে কি না।

সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে এগুলো কাজ করে এমন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই, আর কিছু অনিরাপদও হতে পারে। শিশুর বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তা থাকলে বরং ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

নিয়মিত অনুশীলনে অনেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই বেশি সোজা অনুভব করেন। চোখে পড়ার মতো পরিবর্তনে সাধারণত সপ্তাহে চার-পাঁচ দিন অনুশীলন করে কয়েক মাস লাগে।