Vermeiden
- Schilddrüsenmedikamente absetzen. Schulterstand und Pflug nur mit Lehrkraft und gesundem Nacken.
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Häufige Fragen
Ist Yoga gut bei Schilddrüsenproblemen?
Yoga kann bei Schilddrüsenerkrankungen gegen Erschöpfung, Stress, Stimmungstiefs, Gewichtsprobleme und Steifheit helfen, und kleine Studien zur Unterfunktion sind ermutigend. Es unterstützt die Behandlung, ersetzt aber keine Schilddrüsenmedikamente.
Welche Asana ist für die Schilddrüse am besten?
Es gibt nicht die eine beste Haltung. Brücke, Fisch, Kobra und Beine-an-die-Wand sind für die meisten sicher. Schulterstand und Pflug sind traditionelle Empfehlungen, sollten aber nur mit Lehrkraft und gesundem Nacken gelernt werden.
Kann Yoga den Bedarf an Schilddrüsenmedikamenten senken?
In einigen Studien brauchten Menschen nach monatelanger Yogapraxis etwas weniger L-Thyroxin, doch die Dosis änderte nur die Ärztin oder der Arzt anhand von Blutwerten. Reduziere oder setze deine Medikamente nie selbst ab.
Ist Yoga bei Schilddrüsenüberfunktion sicher?
Sanftes, kühlendes Yoga ist meist sicher, sobald deine Ärztin oder dein Arzt Sport erlaubt. Meide heiße Räume, schnelles Atmen und anstrengende Flows, solange dein Puls erhöht ist.
Welcher Sport ist bei Schilddrüsenerkrankungen am besten?
Am meisten hilft eine Mischung: zügiges Gehen oder anderes Ausdauertraining, etwas Krafttraining und Yoga für Beweglichkeit und Stressabbau. Bei Unterfunktion langsam steigern; bei Überfunktion vorher sicherstellen, dass dein Puls gut eingestellt ist.
Kann ich in der Schwangerschaft Yoga für die Schilddrüse machen?
Ja, mit Schwangerschaftsyoga und ärztlicher Zustimmung. Nimm deine Schilddrüsenmedikamente weiter und verzichte auf Schulterstand, Pflug, tiefe Rückbeugen und Bauchlage.
Wie lange dauert es, bis Yoga bei Schilddrüsenbeschwerden hilft?
Die Studien liefen über etwa sechs Monate regelmäßiger Praxis. Viele merken schon nach einigen Wochen mehr Energie und besseren Schlaf, aber nur Blutwerte zeigen, wie es um die Schilddrüse steht.
Yoga unterstützt eine Behandlung, ersetzt sie aber nicht. Nimm verordnete Medikamente weiter und sprich vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt – besonders bei Herzerkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, kürzlicher Operation, Schwangerschaft, Epilepsie oder starken Schmerzen.