Yoga per la tiroide: posizioni e respiro per ipotiroidismo e ipertiroidismo

Lo yoga può aiutare con stanchezza, stress, umore, peso e rigidità nelle malattie della tiroide, e piccoli studi sull’ipotiroidismo sono incoraggianti. Sostiene la terapia; non sostituisce i farmaci per la tiroide.

Non esiste una sola posizione migliore. Ponte, pesce, cobra e gambe al muro sono sicure per la maggior parte delle persone. Candela e aratro sono scelte tradizionali, ma vanno imparate solo con un insegnante e con un collo in salute.

In alcuni studi chi ha praticato yoga per mesi ha avuto bisogno di un po’ meno tiroxina, ma è stato solo il medico a modificare la dose in base agli esami del sangue. Non ridurre né sospendere mai i farmaci da solo.

Uno yoga dolce e rinfrescante di solito è sicuro, una volta che il medico conferma che puoi fare esercizio. Evita stanze calde, respirazione rapida e flussi impegnativi finché la frequenza cardiaca è alta.

Gli esercizi che aiutano di più con i problemi di tiroide sono un mix: camminata veloce o altro cardio, un po’ di lavoro di forza e yoga per flessibilità e stress. Con l’ipotiroidismo aumenta gradualmente; con l’ipertiroidismo verifica prima che la frequenza cardiaca sia sotto controllo.

Sì, con lo yoga prenatale e l’approvazione del medico. Continua a prendere i farmaci per la tiroide ed evita candela, aratro, piegamenti all’indietro profondi e posizioni a pancia in giù.

Gli studi sono durati circa sei mesi di pratica regolare. Molte persone notano più energia e un sonno migliore già in poche settimane, ma solo gli esami del sangue possono valutare i livelli tiroidei.