اليوغا للغدة الدرقية: وضعيات وتنفس لـقصور الغدة وفرط نشاطها

قد تساعد اليوغا في الإرهاق والتوتر والمزاج والوزن والتيبّس في حالات الغدة الدرقية، والدراسات الصغيرة على قصور الغدة مشجّعة. إنها تدعم العلاج ولا تحلّ محل دواء الغدة.

لا توجد وضعية واحدة هي الأفضل. الجسر والسمكة والكوبرا ورفع الساقين على الجدار آمنة لمعظم الناس. الوقوف على الكتفين والمحراث خياران تقليديان، لكن لا تتعلمهما إلا مع مدرّب وبرقبة سليمة.

في بضع دراسات، احتاج من مارسوا اليوغا لأشهر إلى كمية أقل قليلًا من الثيروكسين، لكن الطبيب وحده غيّر الجرعة بناءً على تحاليل الدم. لا تخفض دواءك أو توقفه بنفسك أبدًا.

اليوغا اللطيفة المبرّدة آمنة عادةً بعد موافقة طبيبك على التمرين. تجنّب الغرف الحارة والتنفس السريع والتسلسلات المجهدة ما دام نبضك مرتفعًا.

أكثر ما يفيد في مشكلات الغدة هو المزيج: المشي السريع أو أي كارديو آخر، وبعض تمارين القوة، واليوغا للمرونة والتوتر. مع القصور زِد تدريجيًا؛ ومع فرط النشاط تأكد أولًا من أن نبضك مضبوط.

نعم، بيوغا الحوامل وبموافقة طبيبك. استمري في تناول دواء الغدة، وتجنّبي الوقوف على الكتفين والمحراث والانحناءات الخلفية العميقة والاستلقاء على البطن.

استمرت الدراسات نحو ستة أشهر من الممارسة المنتظمة. يلاحظ كثيرون تحسنًا في الطاقة والنوم خلال أسابيع قليلة، لكن تحاليل الدم هي الطريقة الوحيدة للحكم على مستويات الغدة.