Yoga et thyroïde : postures et respiration pour l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie

Le yoga peut aider face à la fatigue, au stress, à l’humeur, au poids et à la raideur dans les troubles thyroïdiens, et de petites études sur l’hypothyroïdie sont encourageantes. Il soutient le traitement ; il ne remplace pas les médicaments de la thyroïde.

Il n’y a pas de posture unique idéale. Le Pont, le Poisson, le Cobra et les jambes au mur sont sans danger pour la plupart des gens. La chandelle et la charrue sont des choix traditionnels, mais ne doivent être apprises qu’avec un professeur et une nuque en bonne santé.

Dans quelques études, les personnes qui pratiquaient le yoga depuis des mois avaient besoin d’un peu moins de lévothyroxine, mais c’est leur médecin seul qui a modifié la dose d’après les analyses de sang. Ne réduisez ni n’arrêtez jamais votre traitement vous-même.

Un yoga doux et rafraîchissant est généralement sans danger une fois que votre médecin vous autorise l’exercice. Évitez les salles chaudes, la respiration rapide et les enchaînements intenses tant que votre fréquence cardiaque est élevée.

Ce qui aide le plus est un mélange : marche rapide ou autre cardio, un peu de renforcement, et du yoga pour la souplesse et le stress. En cas d’hypothyroïdie, progressez lentement ; en cas d’hyperthyroïdie, vérifiez d’abord que votre fréquence cardiaque est contrôlée.

Oui, avec un yoga prénatal et l’accord de votre médecin. Continuez votre traitement thyroïdien et évitez la chandelle, la charrue, les extensions profondes et la position sur le ventre.

Les études ont duré environ six mois de pratique régulière. Beaucoup de personnes remarquent plus d’énergie et un meilleur sommeil en quelques semaines, mais seules les analyses de sang permettent d’évaluer les taux thyroïdiens.