Чего избегать
- Отмена препаратов для щитовидной железы. Берёзка и плуг — только с инструктором и при здоровой шее.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Полезна ли йога при проблемах со щитовидной железой?
Йога может помочь с усталостью, стрессом, настроением, весом и скованностью при заболеваниях щитовидной железы, а небольшие исследования при гипотиреозе обнадёживают. Она поддерживает лечение, но не заменяет препараты.
Какая асана лучше всего для щитовидной железы?
Единственной лучшей позы нет. Мостик, рыба, кобра и «ноги вверх по стене» безопасны для большинства. Берёзка и плуг — традиционный выбор, но осваивать их стоит только с инструктором и при здоровой шее.
Может ли йога снизить дозу препаратов для щитовидной железы?
В нескольких исследованиях людям, практиковавшим йогу несколько месяцев, требовалось чуть меньше тироксина, но дозу меняли только врачи по результатам анализов крови. Никогда не снижайте и не отменяйте лекарство сами.
Безопасна ли йога при гипертиреозе?
Мягкая охлаждающая йога обычно безопасна, когда врач разрешит физические нагрузки. Пока пульс высокий, избегайте жарких залов, быстрого дыхания и интенсивных связок.
Какие упражнения лучше всего при заболеваниях щитовидной железы?
Больше всего помогает сочетание: быстрая ходьба или другое кардио, немного силовых и йога для гибкости и снятия стресса. При гипотиреозе наращивайте нагрузку постепенно; при гипертиреозе сначала убедитесь, что пульс под контролем.
Можно ли заниматься йогой для щитовидной железы во время беременности?
Да — йогой для беременных и с разрешения врача. Продолжайте принимать препараты для щитовидной железы и избегайте берёзки, плуга, глубоких прогибов и положения лёжа на животе.
Когда йога начнёт помогать при симптомах со стороны щитовидной железы?
Исследования длились около шести месяцев регулярной практики. Многие замечают прилив сил и улучшение сна уже через несколько недель, но судить об уровне гормонов можно только по анализам крови.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.