થાઇરોઇડ માટે યોગ: હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ અને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ માટે આસન અને શ્વાસ

યોગ થાઇરોઇડની સ્થિતિમાં થાક, તણાવ, મૂડ, વજન અને જકડાટમાં મદદ કરી શકે, અને હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ પરના નાના અભ્યાસો આશાસ્પદ છે. તે સારવારને ટેકો આપે છે; થાઇરોઇડની દવાનું સ્થાન લેતો નથી.

કોઈ એક શ્રેષ્ઠ આસન નથી. સેતુબંધાસન, મત્સ્યાસન, ભુજંગાસન અને વિપરીત કરણી મોટા ભાગના લોકો માટે સલામત છે. સર્વાંગાસન અને હલાસન પરંપરાગત પસંદગી છે, પણ તે ફક્ત શિક્ષક પાસેથી અને ગરદન સ્વસ્થ હોય તો જ શીખવાં.

થોડા અભ્યાસોમાં મહિનાઓ સુધી યોગ કરનારાને થોડું ઓછું થાઇરોક્સિન જોઈતું હતું, પણ ડોઝ ફક્ત તેમના ડૉક્ટરે બ્લડ ટેસ્ટના આધારે બદલ્યો. દવા જાતે ક્યારેય ઓછી કે બંધ ન કરો.

ડૉક્ટર કસરતની મંજૂરી આપે પછી હળવો, ઠંડક આપતો યોગ સામાન્ય રીતે સલામત છે. હૃદયના ધબકારા ઝડપી હોય ત્યાં સુધી ગરમ રૂમ, ઝડપી શ્વાસ અને મહેનતવાળા ફ્લો ટાળો.

થાઇરોઇડની તકલીફમાં સૌથી વધુ મદદ કરતી કસરતો મિશ્રણ છે: ઝડપી ચાલવું કે બીજું કાર્ડિયો, થોડી મજબૂતીની કસરત, અને લવચીકતા તથા તણાવ માટે યોગ. હાઇપોથાઇરોઇડિઝમમાં ધીમે ધીમે વધારો; હાઇપરથાઇરોઇડિઝમમાં પહેલાં ધબકારા નિયંત્રણમાં છે તે તપાસો.

હા, પ્રસૂતિ પૂર્વેના યોગ અને ડૉક્ટરની મંજૂરી સાથે. થાઇરોઇડની દવા ચાલુ રાખો, અને સર્વાંગાસન, હલાસન, ઊંડાં પાછળ વળવાનાં આસન અને પેટ પર સૂવાનું ટાળો.

અભ્યાસો લગભગ છ મહિનાના નિયમિત અભ્યાસ સુધી ચાલ્યા. ઘણા લોકો થોડાં અઠવાડિયાંમાં સારી ઊર્જા અને ઊંઘ અનુભવે છે, પણ થાઇરોઇડનું સ્તર જાણવાનો એકમાત્ર રસ્તો બ્લડ ટેસ્ટ છે.