থাইরয়েডে যোগ: হাইপোথাইরয়েডিজম ও হাইপারথাইরয়েডিজমের জন্য আসন ও শ্বাস

থাইরয়েডের সমস্যায় যোগ ক্লান্তি, মানসিক চাপ, মেজাজ, ওজন আর আড়ষ্টতায় সাহায্য করতে পারে, এবং হাইপোথাইরয়েডিজমে ছোট গবেষণাগুলো আশাব্যঞ্জক। এটা চিকিৎসাকে সহায়তা করে; থাইরয়েডের ওষুধের জায়গা নেয় না।

কোনো একটি সেরা আসন নেই। সেতুবন্ধাসন, মৎস্যাসন, ভুজঙ্গাসন আর বিপরীত করণী বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। সর্বাঙ্গাসন ও হলাসন প্রথাগত পছন্দ, কিন্তু শুধু শিক্ষকের কাছে আর ঘাড় সুস্থ থাকলে শেখা উচিত।

কয়েকটি গবেষণায় কয়েক মাস যোগ করা মানুষদের একটু কম থাইরক্সিন লেগেছিল, তবে রক্ত পরীক্ষার ভিত্তিতে ডোজ বদলেছিলেন শুধু তাঁদের ডাক্তার। নিজে থেকে কখনও ওষুধ কমাবেন বা বন্ধ করবেন না।

ডাক্তার ব্যায়ামের অনুমতি দিলে সহজ, শীতল করা যোগ সাধারণত নিরাপদ। হার্ট রেট বেশি থাকা অবস্থায় গরম ঘর, দ্রুত শ্বাস আর পরিশ্রমসাধ্য ফ্লো এড়িয়ে চলুন।

থাইরয়েডের সমস্যায় সবচেয়ে কাজে দেয় একটি মিশ্রণ: জোরে হাঁটা বা অন্য কার্ডিও, কিছু শক্তির ব্যায়াম, আর নমনীয়তা ও মানসিক চাপের জন্য যোগ। হাইপোথাইরয়েডিজমে ধীরে বাড়ান; হাইপারথাইরয়েডিজমে আগে দেখে নিন হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণে আছে কি না।

হ্যাঁ, প্রসবপূর্ব যোগ আর ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে। থাইরয়েডের ওষুধ চালিয়ে যান, আর সর্বাঙ্গাসন, হলাসন, গভীরভাবে পিছনে বাঁকা আর উপুড় হয়ে শোয়া এড়িয়ে চলুন।

গবেষণাগুলো চলেছিল প্রায় ছয় মাসের নিয়মিত অনুশীলন ধরে। অনেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই ভালো শক্তি আর ঘুম টের পান, কিন্তু থাইরয়েডের মাত্রা বোঝার একমাত্র উপায় রক্ত পরীক্ষা।