ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಯೋಗ: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ಗೆ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು, ಒತ್ತಡ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬೆಂಬಲ; ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧದ ಬದಲಿಯಲ್ಲ.

ಒಂದೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಸನ ಇಲ್ಲ. ಸೇತುಬಂಧಾಸನ, ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ಹಲಾಸನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಯೋಗ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಸಾಕಾಯಿತು, ಆದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡೋಸ್ ಬದಲಿಸಿದ್ದು ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧವನ್ನು ನೀವೇ ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿದ ನಂತರ ಸೌಮ್ಯ, ತಂಪುಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಗಳು, ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಫ್ಲೋಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮಿಶ್ರಣ: ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯೋಗ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ; ಹೈಪರ್‌ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೌದು, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ, ಹಲಾಸನ, ಆಳವಾದ ಹಿಂಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದವು. ಅನೇಕರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯೇ ಏಕೈಕ ದಾರಿ.