Epuka
- Kuacha dawa za thyroid. Kusimama kwa mabega na mkao wa jembe (plow) tu ukiwa na mwalimu na shingo yenye afya.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga inafaa kwa matatizo ya thyroid?
Yoga inaweza kusaidia na uchovu, msongo, hisia, uzito na ukakamavu katika hali za thyroid, na tafiti ndogo kuhusu hypothyroidism zinatia moyo. Inasaidia matibabu; haichukui nafasi ya dawa za thyroid.
Ni asana gani bora kwa thyroid?
Hakuna mkao mmoja bora zaidi. Daraja, samaki (Matsyasana), nyoka na miguu-ukutani ni salama kwa watu wengi. Kusimama kwa mabega na jembe ni machaguo ya jadi lakini yanapaswa kujifunzwa tu na mwalimu ukiwa na shingo yenye afya.
Je, yoga inaweza kupunguza dawa za thyroid?
Katika tafiti chache, watu waliofanya yoga kwa miezi kadhaa walihitaji thyroxine pungufu kidogo, lakini ni daktari wao pekee aliyebadilisha dozi kulingana na vipimo vya damu. Usipunguze wala kuacha dawa zako mwenyewe kamwe.
Je, yoga ni salama kwa hyperthyroidism?
Yoga laini ya kupoza mwili kwa kawaida ni salama mara daktari wako anapokubali kuwa unaweza kufanya mazoezi. Epuka vyumba vya joto, kupumua kwa kasi na mfululizo mgumu wakati mapigo ya moyo yako yako juu.
Ni mazoezi gani bora kwa wagonjwa wa thyroid?
Mazoezi yanayosaidia zaidi kwa matatizo ya thyroid ni mchanganyiko: kutembea kwa kasi au cardio nyingine, mazoezi kiasi ya nguvu, na yoga kwa unyumbufu na msongo. Kwa hypothyroidism ongeza polepole; kwa hyperthyroidism hakikisha kwanza mapigo ya moyo yamedhibitiwa.
Je, naweza kufanya yoga ya thyroid wakati wa ujauzito?
Ndiyo, kwa yoga ya ujauzito na idhini ya daktari wako. Endelea kutumia dawa zako za thyroid, na epuka kusimama kwa mabega, jembe, kujipinda nyuma kwa kina na kulala kifudifudi.
Itachukua muda gani kabla yoga isaidie dalili za thyroid?
Tafiti zilidumu takriban miezi sita ya mazoezi ya mara kwa mara. Watu wengi huona nguvu na usingizi bora ndani ya wiki chache, lakini vipimo vya damu ndiyo njia pekee ya kupima viwango vya thyroid.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.