โยคะสำหรับไทรอยด์: ท่าและการหายใจสำหรับภาวะไทรอยด์ต่ำและไทรอยด์เป็นพิษ

โยคะอาจช่วยเรื่องความอ่อนเพลีย ความเครียด อารมณ์ น้ำหนัก และความฝืดตึงในโรคไทรอยด์ และงานวิจัยขนาดเล็กในภาวะไทรอยด์ต่ำก็ให้ผลที่น่าสนใจ โยคะช่วยเสริมการรักษา ไม่ได้ใช้แทนยาไทรอยด์

ไม่มีท่าไหนดีที่สุดท่าเดียว ท่าสะพาน ท่าปลา ท่างูเห่า และท่ายกขาพาดผนังปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ ท่ายืนด้วยไหล่และท่าคันไถเป็นท่าดั้งเดิมที่นิยม แต่ควรเรียนกับครูและเมื่อคอแข็งแรงดีเท่านั้น

ในงานวิจัยไม่กี่ชิ้น ผู้ที่ฝึกโยคะเป็นเวลาหลายเดือนต้องใช้ยาไทรอกซินน้อยลงเล็กน้อย แต่แพทย์เป็นผู้ปรับขนาดยาตามผลตรวจเลือดเท่านั้น อย่าลดหรือหยุดยาเอง

โยคะเบา ๆ แบบเย็นสบายมักปลอดภัยเมื่อแพทย์เห็นว่าออกกำลังกายได้แล้ว เลี่ยงห้องร้อน การหายใจเร็ว และโฟลว์ที่หนักขณะที่หัวใจยังเต้นเร็ว

สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดคือการผสมกัน: เดินเร็วหรือคาร์ดิโออื่น ๆ ฝึกกล้ามเนื้อบ้าง และโยคะเพื่อความยืดหยุ่นและลดความเครียด ถ้าไทรอยด์ต่ำให้ค่อย ๆ เพิ่ม ถ้าไทรอยด์เป็นพิษให้แน่ใจก่อนว่าคุมอัตราการเต้นของหัวใจได้แล้ว

ได้ ด้วยโยคะสำหรับคนท้องและเมื่อแพทย์อนุญาต ใช้ยาไทรอยด์ต่อ และเลี่ยงท่ายืนด้วยไหล่ ท่าคันไถ ท่าแอ่นหลังลึก ๆ และการนอนคว่ำ

งานวิจัยใช้เวลาฝึกสม่ำเสมอประมาณหกเดือน หลายคนรู้สึกมีแรงและนอนหลับดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่การตรวจเลือดเป็นวิธีเดียวที่บอกระดับไทรอยด์ได้