避けたいこと
- 甲状腺の薬をやめること。肩立ちと鋤のポーズは、講師がいて首が健康な場合のみ。
よくある質問
ヨガは甲状腺の病気によいですか？
ヨガは甲状腺の病気に伴う疲労、ストレス、気分、体重、こわばりに役立つ可能性があり、甲状腺機能低下症の小規模な研究では期待できる結果が出ています。治療を支えるものであり、甲状腺の薬の代わりにはなりません。
甲状腺に最適なアーサナは？
ひとつの最適なポーズはありません。ブリッジ、魚のポーズ、コブラ、壁に脚を上げるポーズは、ほとんどの人にとって安全です。肩立ちと鋤のポーズは伝統的に選ばれてきましたが、講師のもとで、首が健康な場合にのみ習いましょう。
ヨガで甲状腺の薬を減らせますか？
いくつかの研究では、数か月ヨガを続けた人のチロキシンの必要量がわずかに減りましたが、用量を変えたのは血液検査に基づいた医師だけです。自分で薬を減らしたりやめたりしないでください。
甲状腺機能亢進症でもヨガは安全ですか？
運動してよいと医師が認めていれば、体をクールダウンさせるやさしいヨガは通常安全です。心拍数が高い間は、暑い部屋、速い呼吸、激しい流れのヨガは避けましょう。
甲状腺の病気がある人に最適な運動は？
組み合わせが最も役立ちます。早歩きなどの有酸素運動、いくらかの筋力トレーニング、そして柔軟性とストレス対策のためのヨガです。機能低下症ならゆっくり増やし、機能亢進症ならまず心拍数がコントロールされているか確認しましょう。
妊娠中に甲状腺のためのヨガをしてもよいですか？
はい、マタニティヨガとして、医師の許可を得て行ってください。甲状腺の薬は飲み続け、肩立ち、鋤のポーズ、深い後屈、うつ伏せは避けましょう。
ヨガが甲状腺の症状に効くまでどのくらいかかりますか？
研究では約6か月の定期的な練習が行われました。多くの人は数週間で活力や睡眠の改善を感じますが、甲状腺の数値を判断できるのは血液検査だけです。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。