피해야 할 것
- 갑상선 약 중단하기. 어깨서기와 쟁기 자세는 강사와 함께, 목이 건강할 때만 하세요.
자주 묻는 질문
요가가 갑상선 질환에 좋나요?
요가는 갑상선 질환의 피로, 스트레스, 기분, 체중, 뻣뻣함에 도움이 될 수 있으며, 갑상선 기능 저하증에 대한 소규모 연구 결과도 고무적입니다. 요가는 치료를 돕는 것이지 갑상선 약을 대신하지 않습니다.
갑상선에 가장 좋은 아사나는 무엇인가요?
딱 하나의 최고 자세는 없습니다. 다리 자세, 물고기 자세, 코브라 자세, 벽에 다리 올리기는 대부분의 사람에게 안전합니다. 어깨서기와 쟁기 자세는 전통적으로 쓰이지만 강사에게, 목이 건강할 때만 배워야 합니다.
요가로 갑상선 약을 줄일 수 있나요?
몇몇 연구에서 몇 달간 요가를 한 사람들은 티록신이 약간 덜 필요했지만, 용량은 오직 의사가 혈액검사를 바탕으로 바꿨습니다. 절대 스스로 약을 줄이거나 끊지 마세요.
갑상선 기능 항진증에도 요가가 안전한가요?
의사가 운동해도 된다고 하면 부드럽고 몸을 식히는 요가는 보통 안전합니다. 심박수가 높은 동안에는 더운 공간, 빠른 호흡, 격한 플로우를 피하세요.
갑상선 환자에게 가장 좋은 운동은 무엇인가요?
갑상선 질환에 가장 도움이 되는 운동은 조합입니다. 빠르게 걷기 등 유산소, 약간의 근력 운동, 유연성과 스트레스를 위한 요가입니다. 기능 저하증이라면 천천히 늘리고, 기능 항진증이라면 먼저 심박수가 조절되는지 확인하세요.
임신 중에 갑상선 요가를 해도 되나요?
네, 산전 요가로 의사의 허락을 받아 하세요. 갑상선 약은 계속 복용하고, 어깨서기, 쟁기 자세, 깊은 후굴, 엎드린 자세는 피하세요.
요가가 갑상선 증상에 도움이 되기까지 얼마나 걸리나요?
연구들은 약 6개월간 규칙적으로 수련했습니다. 많은 분들이 몇 주 안에 기력과 수면이 좋아지는 것을 느끼지만, 갑상선 수치는 혈액검사로만 판단할 수 있습니다.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.