تھائرائیڈ کے لیے یوگا: ہائپوتھائرائیڈزم اور ہائپرتھائرائیڈزم کے لیے آسن اور سانس

یوگا تھائرائیڈ کی حالتوں میں تھکن، ذہنی دباؤ، موڈ، وزن اور اکڑن میں مدد دے سکتا ہے، اور ہائپوتھائرائیڈزم پر چھوٹی تحقیقات حوصلہ افزا ہیں۔ یہ علاج کا ساتھ دیتا ہے؛ تھائرائیڈ کی دوا کی جگہ نہیں لیتا۔

کوئی ایک بہترین آسن نہیں۔ سیتو بندھ آسن، متسیہ آسن (مچھلی)، بھجنگ آسن اور دیوار پر ٹانگیں اٹھانے والا آسن زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہیں۔ سروانگ آسن اور ہل آسن روایتی انتخاب ہیں لیکن انہیں صرف استاد سے اور صحت مند گردن کے ساتھ سیکھنا چاہیے۔

چند تحقیقات میں مہینوں یوگا کرنے والوں کو تھائروکسین کی قدرے کم ضرورت پڑی، لیکن خوراک صرف ان کے ڈاکٹر نے خون کے ٹیسٹ کی بنیاد پر بدلی۔ کبھی خود دوا کم یا بند نہ کریں۔

جب ڈاکٹر ورزش کی اجازت دے دے تو نرم، ٹھنڈک بخش یوگا عموماً محفوظ ہے۔ دل کی دھڑکن تیز ہونے کے دوران گرم کمروں، تیز سانس اور سخت فلو سے بچیں۔

تھائرائیڈ کے مسائل میں سب سے زیادہ مدد ملی جلی ورزش سے ملتی ہے: تیز چہل قدمی یا دیگر کارڈیو، کچھ مضبوطی کی ورزش، اور لچک اور ذہنی دباؤ کے لیے یوگا۔ ہائپوتھائرائیڈزم میں آہستہ بڑھیں؛ ہائپرتھائرائیڈزم میں پہلے یقینی بنائیں کہ دل کی دھڑکن قابو میں ہے۔

جی ہاں، حمل کے یوگا اور ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ۔ تھائرائیڈ کی دوا جاری رکھیں، اور سروانگ آسن، ہل آسن، پیچھے گہرا جھکنے اور پیٹ کے بل لیٹنے سے بچیں۔

تحقیقات تقریباً چھ مہینے کی باقاعدہ مشق پر مبنی تھیں۔ بہت سے لوگ چند ہفتوں میں بہتر توانائی اور نیند محسوس کرتے ہیں، لیکن تھائرائیڈ کی سطح جانچنے کا واحد طریقہ خون کا ٹیسٹ ہے۔