థైరాయిడ్‌కు యోగా: హైపోథైరాయిడిజం మరియు హైపర్‌థైరాయిడిజంకు ఆసనాలు, శ్వాస

థైరాయిడ్ పరిస్థితుల్లో అలసట, ఒత్తిడి, మానసిక స్థితి, బరువు, బిగుసుకుపోవడానికి యోగా సహాయపడవచ్చు, హైపోథైరాయిడిజంపై చిన్న అధ్యయనాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి. ఇది చికిత్సకు తోడ్పడుతుంది; థైరాయిడ్ మందుకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

ఒక్క ఉత్తమ ఆసనం అంటూ లేదు. సేతుబంధాసనం, మత్స్యాసనం, భుజంగాసనం, విపరీత కరణి చాలా మందికి సురక్షితం. సర్వాంగాసనం, హలాసనం సాంప్రదాయ ఎంపికలు, కానీ వాటిని టీచర్ దగ్గర, మెడ ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే నేర్చుకోవాలి.

కొన్ని అధ్యయనాల్లో, నెలల తరబడి యోగా చేసినవారికి కొంచెం తక్కువ థైరాక్సిన్ అవసరమైంది, కానీ రక్త పరీక్షల ఆధారంగా మోతాదు మార్చింది వారి డాక్టర్ మాత్రమే. మీ మందును మీ అంతట మీరే ఎప్పుడూ తగ్గించవద్దు, ఆపవద్దు.

మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చని డాక్టర్ అంగీకరించిన తర్వాత సున్నితమైన, చల్లబరిచే యోగా సాధారణంగా సురక్షితం. గుండె వేగం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వేడి గదులు, వేగవంతమైన శ్వాస, శ్రమతో కూడిన ఫ్లోలు మానండి.

థైరాయిడ్ సమస్యలకు ఎక్కువగా సహాయపడేది కలయిక: వేగంగా నడవడం లేదా ఇతర కార్డియో, కొంత బల వ్యాయామం, వశ్యత మరియు ఒత్తిడి కోసం యోగా. హైపోథైరాయిడిజంలో నెమ్మదిగా పెంచండి; హైపర్‌థైరాయిడిజంలో ముందు గుండె వేగం నియంత్రణలో ఉందో లేదో చెక్ చేసుకోండి.

అవును, ప్రినేటల్ యోగాతో మరియు మీ డాక్టర్ అనుమతితో. థైరాయిడ్ మందు కొనసాగించండి, సర్వాంగాసనం, హలాసనం, లోతుగా వెనక్కి వంగే ఆసనాలు, పొట్టపై పడుకోవడం మానండి.

అధ్యయనాలు సుమారు ఆరు నెలల క్రమమైన సాధనతో జరిగాయి. చాలా మందికి కొన్ని వారాల్లోనే శక్తి, నిద్ర మెరుగైనట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ థైరాయిడ్ స్థాయిలను తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్షలే ఏకైక మార్గం.