Tiroid için yoga: hipotiroidi ve hipertiroidi için pozlar ve nefes

Yoga tiroid hastalıklarında yorgunluk, stres, ruh hali, kilo ve tutukluğa yardımcı olabilir; hipotiroidide yapılan küçük çalışmalar umut verici. Tedaviyi destekler; tiroid ilacının yerini tutmaz.

Tek bir en iyi poz yok. Köprü, balık, kobra ve bacaklar duvarda çoğu kişi için güvenlidir. Omuz duruşu ve saban geleneksel seçimlerdir ama yalnızca bir öğretmenle ve sağlıklı bir boyunla öğrenilmelidir.

Birkaç çalışmada aylarca yoga yapan kişilerin biraz daha az tiroksine ihtiyaç duyduğu görüldü, ama dozu yalnızca doktorları kan tahlillerine göre değiştirdi. İlacınızı asla kendiniz azaltmayın ya da bırakmayın.

Doktorunuz egzersiz yapabileceğinizi onayladığında nazik, serinletici yoga genellikle güvenlidir. Kalp hızınız yüksekken sıcak odalardan, hızlı nefesten ve yorucu akışlardan kaçının.

Tiroid sorunlarına en çok yardımcı olan egzersizler bir karışımdır: tempolu yürüyüş ya da başka kardiyo, biraz kuvvet çalışması ve esneklik ve stres için yoga. Hipotiroidide yavaş yavaş artırın; hipertiroidide önce kalp hızınızın kontrol altında olduğundan emin olun.

Evet, hamilelik yogasıyla ve doktorunuzun onayıyla. Tiroid ilacınızı almaya devam edin; omuz duruşu, saban, derin geriye eğilmeler ve yüzüstü yatmaktan kaçının.

Çalışmalar yaklaşık altı ay düzenli pratik boyunca sürdü. Birçok kişi birkaç hafta içinde daha iyi enerji ve uyku fark eder, ama tiroid düzeylerini değerlendirmenin tek yolu kan tahlilidir.