ਥਾਇਰਾਇਡ ਲਈ ਯੋਗ: ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਲਈ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਾਹ

ਯੋਗ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਾਥ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।

ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੇਤੁ ਬੰਧਾਸਣ, ਮਤਸਿਆਸਣ, ਭੁਜੰਗਾਸਣ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਕੰਧ ਉੱਤੇ (ਵਿਪਰੀਤ ਕਰਣੀ) ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਸਰਵਾਂਗਾਸਣ ਅਤੇ ਹਲਾਸਣ ਰਵਾਇਤੀ ਚੋਣਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਅਧਿਆਪਕ ਤੋਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਯੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਥਾਇਰੌਕਸਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਈ, ਪਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬਦਲੀ। ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪ ਨਾ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਨਰਮ, ਠੰਢਕ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਯੋਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਗਰਮ ਕਮਰਿਆਂ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫ਼ਲੋ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਮਿਲੀ-ਜੁਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓ, ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲਾ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਲਚਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਯੋਗ। ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ; ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਾਲੇ (ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ) ਯੋਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਾਲ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਰਵਾਂਗਾਸਣ, ਹਲਾਸਣ, ਡੂੰਘੇ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਭਾਰ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਅਧਿਐਨ ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੱਕ ਚੱਲੇ। ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕਾ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੈ।