थायरॉईडसाठी योग: हायपोथायरॉईडिझम आणि हायपरथायरॉईडिझमसाठी आसने व श्वसन

थायरॉईडच्या आजारांत थकवा, ताण, मनःस्थिती, वजन आणि जखडलेपणा यांत योग मदत करू शकतो, आणि हायपोथायरॉईडिझमवरील लहान अभ्यास आशादायक आहेत. तो उपचारांना साथ देतो; थायरॉईडच्या औषधांची जागा घेत नाही.

एकच सर्वोत्तम आसन नाही. सेतुबंधासन, मत्स्यासन, भुजंगासन आणि विपरीतकरणी बहुतेकांसाठी सुरक्षित आहेत. सर्वांगासन आणि हलासन ही पारंपरिक निवड आहे, पण ती फक्त शिक्षकाकडून आणि मान निरोगी असतानाच शिकावीत.

काही अभ्यासांत महिनोंमहिने योग करणाऱ्यांना थायरॉक्सिन थोडे कमी लागले, पण डोस फक्त त्यांच्या डॉक्टरांनीच रक्ततपासणीच्या आधारे बदलला. तुमची औषधे कधीही स्वतःहून कमी करू नका किंवा बंद करू नका.

डॉक्टरांनी व्यायामाची परवानगी दिल्यावर सौम्य, शीतल योग सहसा सुरक्षित असतो. हृदयाचे ठोके जास्त असताना गरम खोल्या, जलद श्वसन आणि दमछाक करणारे प्रवाह टाळा.

थायरॉईडच्या त्रासात सर्वाधिक मदत करणारे व्यायाम म्हणजे मिश्रण: जलद चालणे किंवा इतर कार्डिओ, थोडे ताकदीचे व्यायाम आणि लवचीकता व ताणासाठी योग. हायपोथायरॉईडिझममध्ये हळूहळू वाढवा; हायपरथायरॉईडिझममध्ये आधी हृदयाचे ठोके नियंत्रणात असल्याची खात्री करा.

हो, प्रसूतिपूर्व योग आणि डॉक्टरांच्या परवानगीने. थायरॉईडची औषधे चालू ठेवा, आणि सर्वांगासन, हलासन, खोल मागे वाकणे आणि पोटावर झोपणे टाळा.

अभ्यास सुमारे सहा महिन्यांच्या नियमित सरावाचे होते. अनेकांना काही आठवड्यांत ऊर्जा आणि झोप सुधारलेली जाणवते, पण थायरॉईडची पातळी ठरवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे रक्ततपासणी.