Чего избегать
- Ожидание, что йога поднимет гемоглобин, — этого не происходит; железо, B12 или фолиевая кислота и поиск причины требуют врача. Медленно вставайте из положения лёжа или наклона и пропускайте долгие горячие занятия и быстрое дыхание, если появляются головокружение, одышка или учащённое сердцебиение.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Полезна ли йога при анемии?
Мягкая йога помогает оставаться активным, лучше спать и справляться со стрессом во время лечения. Сама по себе она не повышает гемоглобин: для этого нужно лечить причину и часто принимать железо или витамины.
Может ли йога повысить гемоглобин?
Ни одно качественное исследование не показало, что асаны или дыхание повышают гемоглобин. Его повышают лечение железом, витамином B12 или фолиевой кислотой, богатое железом питание и устранение причины.
Какие асаны лучше всего при анемии?
Мягкие позы без больших усилий: Тадасана у стены, Сукхасана с медленным дыханием, «кошка-корова», низкий Мост, Супта Баддха Конасана, поза ребёнка и Шавасана.
Безопасно ли заниматься спортом при низком гемоглобине?
Мягкая нагрузка обычно безопасна, если медленно вставать, держать лёгкий темп и останавливаться при головокружении, боли в груди или одышке. При очень низком гемоглобине сначала нужен совет врача.
Как быстро поднять гемоглобин?
Сдайте анализ крови, чтобы найти причину, и следуйте лечению врача. Препараты железа обычно начинают повышать гемоглобин через несколько недель. Ешьте продукты, богатые железом, вместе с витамином C и не пейте чай во время еды.
Какая мудра используется при анемии?
Прана мудру традиционно используют для энергии. Её безопасно выполнять во время дыхательной практики, но анемию она не лечит.
Какие побочные эффекты у йоги при анемии?
Главный риск — головокружение или обморок, если резко встать или заниматься слишком интенсивно. Вставайте медленно, пейте достаточно воды и избегайте жарких помещений и быстрого дыхания.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.