Чего избегать
- Нагрузка на горячий, опухший сустав во время приступа подагры — дайте ему покой и обратитесь к врачу. Йога помогает с весом и стрессом, но сама по себе не снижает мочевую кислоту.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Может ли йога снизить мочевую кислоту?
Ни одно надёжное исследование не показало, что йога снижает мочевую кислоту. Йога может помочь с весом, активностью, стрессом и скованностью суставов, а это поддерживает диету и лекарства, которые действительно снижают её уровень.
Какая йога лучше всего при мочевой кислоте и подагре?
Мягкие позы без нагрузки на больные стопы: Сукхасана, «кошка-корова», Мост, Паванмуктасана, Супта Баддха Конасана и Шавасана, а также медленное дыхание, например Анулома Вилома.
Можно ли заниматься йогой во время приступа подагры?
Дайте покой поражённому суставу, не растягивайте и не нагружайте его. Можно выполнять медленное дыхание и мягко двигать другими суставами. Возвращайтесь к полному занятию, когда жар и отёк пройдут.
Как быстрее всего снизить мочевую кислоту?
С помощью препаратов, снижающих мочевую кислоту, которые назначит врач. Изменение образа жизни помогает, но действует медленно и обычно снижает уровень лишь немного.
Что есть при высокой мочевой кислоте?
Овощи, цельные злаки, бобовые, нежирные молочные продукты, вишню, и пейте много воды. Ограничьте пиво, крепкий алкоголь, сладкие напитки, субпродукты, красное мясо и некоторые морепродукты.
Полезна ли Апана мудра при мочевой кислоте?
Апана мудра — традиционный жест рук, научных данных о снижении мочевой кислоты нет. Как часть спокойной сидячей практики она безвредна.
Нужно ли бросать лекарства от подагры, когда мочевая кислота в норме?
Нет. Нормальный уровень обычно означает, что лекарство работает. После отмены мочевая кислота и приступы часто возвращаются. Прежде чем что-то менять, поговорите с врачом.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.