പ്രമേഹത്തിന് യോഗ: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആസനങ്ങളും ശ്വസനവും

അതെ. സാധാരണ ചികിത്സയോടൊപ്പം പതിവായി യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ ഫാസ്റ്റിംഗ് ഷുഗറും HbA1c-യും കുറയാമെന്ന് മെറ്റാ-അനാലിസിസുകൾ കാണിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം, നടത്തം, മരുന്ന് എന്നിവയോടൊപ്പമാണ് ഏറ്റവും നന്നായി ഫലിക്കുന്നത്.

ഈ പേജിലെ പദ്ധതി പോലെ, നിന്നുള്ള ആസനങ്ങൾ, തിരിയൽ, പിന്നോട്ട് വളയൽ, ബാലൻസ്, പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനം എന്നിവയുള്ള മൃദുവായ ഹഠയോഗം. ആഴ്ചയിൽ പലതവണ മുടങ്ങാതെ ചെയ്യാനാകുന്നതാണ് പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല യോഗ.

അതെ, കാലക്രമേണ. ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ പതിവായി പരിശീലിച്ചശേഷം ഫാസ്റ്റിംഗ് ഷുഗറും ഭക്ഷണശേഷമുള്ള ഷുഗറും കുറഞ്ഞതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഒരൊറ്റ സെഷനും കുറച്ചുനേരത്തേക്ക് ഷുഗർ കുറച്ചേക്കാം; അതുകൊണ്ടാണ് ഇൻസുലിനോ സൾഫോണിലൂറിയയോ എടുക്കുന്നവർ ഷുഗർ താഴുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.

ചൂടും നിർജ്ജലീകരണവും ഷുഗർ നില പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാക്കും, ചൂട് ഇൻസുലിൻ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാനിടയാക്കി ഷുഗർ താഴാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടും. ഹോട്ട് യോഗ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ഷുഗർ കൂടുതൽ തവണ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ചെയ്യാം. ഈ പേജിലെ ഗൈഡഡ് സെഷൻ ഓരോ ആസനത്തിന്റെയും ഘട്ടങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു; ഒരു മാറ്റും കസേരയും മാത്രം മതി. പഞ്ചസാരയുള്ള എന്തെങ്കിലും ഗ്ലൂക്കോമീറ്ററും അരികിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

മുടങ്ങാതെ ചെയ്യാനാകുന്ന ഏത് സമയവും. പലരും രാവിലെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു; ഇൻസുലിൻ എടുക്കുന്നവർ ലഘുഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം. ഭക്ഷണശേഷം വജ്രാസനവും ചെറിയ നടത്തവും ഭക്ഷണശേഷമുള്ള ഷുഗറിന് സഹായിക്കും.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ മിക്കവർക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. ഇൻസുലിനോ സൾഫോണിലൂറിയയോ എടുക്കുന്നവരിൽ ഷുഗർ താഴൽ, കഠിന ആസനങ്ങൾ നിർബന്ധിച്ചു ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള ആയാസം, സങ്കീർണ്ണതകളുണ്ടെങ്കിൽ കണ്ണിനോ പാദത്തിനോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന അപകടസാധ്യതകൾ. ദാഹം, ക്ഷീണം പോലുള്ള ഉയർന്ന ഷുഗറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ യോഗ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല; അവയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഇല്ല. ഒരിക്കലും സ്വയം മരുന്ന് നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്. റീഡിംഗുകൾ മെച്ചപ്പെട്ടാൽ ഡോക്ടർ ഡോസ് ക്രമീകരിച്ചേക്കാം.